Спокойствие…только спокойствие..! (о панических атаках)

Паническая атака – это приступ тяжёлой, необъяснимой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) проявлениями, такими как:

• нарушения сердечно-сосудистой деятельности (аритмия, тахикардия, скачки артериального давления);
• удушье, ощущение нехватки воздуха, одышка, головокружение;
• желудочно-кишечные симптомы, тошнота;
• кожные проявления (потливость или сухость кожи, покраснение или побледнение кожи, снижение чувствительности, озноб, тремор);
• повышение сахара в крови;
• страх смерти или социальный страх (опозориться перед другими людьми).

Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной бедой становится страх. Страх того, что паника повторится. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака возникает вновь.

Панические атаки делятся на ситуационные (возникают в определенных ситуациях, некомфортных для конкретного человека: при поездке в метро, контакте с животным, публичном выступлении и т. п.) и спонтанные (развиваются без видимой причины). Часто панические атаки развиваются в результате объективного стресса, на фоне продолжительного действия истощающих факторов (недосыпания, изнуряющих нагрузок, нахождения в межличностном конфликте и т.п.).

Человеку, подверженному приступам панической атаки, необходимо обязательно пройти медицинское обследование у кардиолога, невролога, эндокринолога, гастроэнтеролога. Это позволит исключить наличие соматических заболеваний.

С психологической точки зрения за проявлениями панической атаки всегда скрывается мощный внутриличностный конфликт. Это конфликт может развиваться по нескольким направлениям:

• непринятие себя (слабого, не успешного, нелюбимого, непринятие себя как женщины/мужчины);
• непринятие ситуации, в которой нахожусь (нелюбимая работа, межличностный конфликт);
• нежелание находиться «здесь и сейчас» (человек вообще недоволен текущей жизненной ситуацией: семьей, работой, собой)

Во внутриличностном конфликте нет победы. И справиться с ним поможет только обращение к психологу. Только научившись принимать себя такими, какие мы есть, а свою жизнь – как данность, со всеми взлетами и падениями, мы сможем быть по-настоящему счастливыми и здоровыми.