Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?

Автор статьи: Лариса Бандура

Я не нахожу себе места или Как обрести душевный покой душевное спокойствие

Если человек задается вопросом о том, как обрести душевный покой, логично предположить, что на данный момент у него неспокойно на душе. Причин может быть две:

    1. На душе пустота, которая давит и заставляет мучиться – не за что «зацепиться».
    2. На душе тяжелый груз. В этом случае нужно разбираться, что конкретно гложет, чтобы сбросить этот груз и заполнить пустоту чем-то важным.

Существует интересная и достаточно эффективная тактика, которую разработали восточные монахи. Суть ее заключается в том, чтобы находиться всегда в настоящем, здесь и сейчас. В большинстве случаев наши мысли витают в прошлом, в будущем или в фантазиях. Именно поэтому подобные полеты нашего сознания в итоге могут вызывать тревогу и множество негативных чувств. Если человек находится здесь и сейчас, его не может ничего беспокоить. Как достичь такого состояния? Все просто – выполняя любое действие, нужно полностью сосредоточиться на нем, погрузиться в него.

Например, прием пищи. Необходимо разработать собственный ритуал. Если для человека важна эстетическая сторона, нужно выбрать самую красивую посуду, которая у него есть. Если нравится готовить, тогда стоит приготовить блюдо самостоятельно. Но в сам момент готовки, при выполнении простых действий (чистка овощей, процесс приготовления, добавление пахучих специй), каждую секунду нужно думать только о еде. Самая важная часть этого ритуала – это непосредственно прием пищи. Нужно полностью сосредоточиться на процессе, прочувствовать каждый момент – как еда попадает в рот и, соприкасаясь с языком и слюной, начинает растворяться. Какой вкус у пищи – сладкий, соленый, горький, пряный или острый? Все это можно ощущать, но каждую минуту мысли все равно будут пытаться убежать в прошлое и настоящее – как прошел день, что будет завтра? Нужно попытаться вернуться обратно в настоящее и сосредоточиться на приеме пищи и своих внутренних ощущениях.

Подобное упражнение можно выполнять каждый день. И не важно, что это будет – прием пищи или какое-то другое осознанное действие. Важно найти для себя 10-15 минут в день, чтобы жить в настоящем времени, здесь и сейчас.

Убирая в квартире, можно думать только о самом процессе уборки, о каждом предмете, который переставляется. Раскладывая в шкафу одежду по полочкам, тоже можно осознанно находиться здесь и сейчас, ощущать прикосновение к ткани, ее фактуру. Гуляя в парке или возвращаясь домой, можно задать себе вопрос «Что я делаю и что чувствую?».

Чем больше подобных моментов будет в жизни человека, тем спокойнее у него будет на душе. Душевный груз со временем пройдет, если только человек не будет осознанно пропускать его через призму своего восприятия – в таком случае ощущение тяжести только усилится. Однако на самом деле груз относится к прошлому или будущему, но не имеет никакого значения для настоящего.

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут 

https://www.youtube.com/user/larisaBandura 

 

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей






Просмотров: 549
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чтобы быть с другим, нужно все делать для него
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Материнство. Нужно ли себя готовить к нему или будь что будет?
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Что будет с ребёнком в будущем, если не реагировать на плач младенца сейчас?
  • Практикуем осознанное питание: сосредоточиться на процессе приёма пищи
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Что нужно знать про горе? Только прожив горе, можно жить в радости.
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Все, что будет, есть сейчас.
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Здесь и сейчас: что мы получим, если будем жить чувствами?
  • Для того чтобы видеть, нужно быть Здесь!
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как быть, если ребенок не ценит то, что Вы для него делаете
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Что нужно, чтобы разработать скрипт для менеджера по продажам?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Кто или что мешает человеку жить сегодняшним днем, здесь и сейчас?
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь