Чудо осознанности : про равновесие, сжатие и расширение

               ПРО РАВНОВЕСИЕ, СЖАТИЕ И РАСШИРЕНИЕ.

      Иногда в жаркий зной хочется прохлады. Наступает прохлада - не хватает тепла.. Бесконечный поиск равновесия и комфортного баланса, подходящей дистанции для общения и отношений... Большая удача, когда удается ощутить, почувствовать, найти и применить в своей жизни. И я каждый раз радуюсь, когда могу помочь другому человеку почувствовать гармонию внутри себя.
 
                    Размышления после одной  сессии с клиентом.
 
     - Я Чувствую как ЭТО меня сжимает, - говорит клиент.
     И дальше целый час уходит на то, чтобы он осознал, что такое "Это",  и взглянул ему в лицо... распознал, встретился, увидел во всей красе и велеколепии... и тогда происходит так, что ЭТО отпускает. Расслабляются мышцы тела, восстанавливается дыхание, прекращается сердцебиение и предательски подступающаяя паника. 
      - Это я сам.. - говорит клиент, и улыбается спокойно и с достоинством.
      Ох, и не простая ж работа - взять на себя ответственность за свое состояние. Осознать - не значит понять умом. Для этого действительно было бы достаточно прочитать умную книгу и сделать, как там написано. Но ведь не получается?! Не работает! Потому что кроме чисто интеллектуального понимания, одновременно нужны телесные ощущения и эмоциональная включенность. ОДНОВРЕМЕННО! И нужен человек рядом, устойчивый, способный не провалиться вместе с тобой в захлестнувшие эмоции, а прочно стоящий на берегу. Желательно, имеющий чуть больше знаний, осознанности, более чувствительный и способный быть в контакте с собой и происходящим.. в общем, профессионал.  Тогда происходит озарение у клиента, инсайт: "Вот ведь как ЭТО устроено!  " У клиента появляется возможность вернуть себе энергию, заблокированную в теле, направить ее на действие, которое хотел совершить и сам же себе запретил.
     "Страдание это состояние бессознательности. Мы несчастны, потому что не осознаем, что делаем, что думаем, что чувствуем, - в каждое мгновение мы постоянно себе противоречим. Действие движется в одном направлении, мышление -  в другом, чувства - в третьем. Мы просто разваливаемся на части, становимся более и более раздробленными. Именно это и есть  страдание - мы теряем целостность, теряем единство."  Ошо 
      Поясню еще немного, чтобы было понятно, в чем фокус терапии, и как психотерапевты иногда выглядят магами и волшебниками, совершенно того не желая. Просто повышая уровень осознанности, они помогают достичь более высокого уровня целостности, а следовательно уменьшить страдание и душевную боль. Обычно люди сами находят тысячу и один своеобразный способ обезболивания - алкоголь, наркотики, религия, отключение чувств или адреналиновый драйв от экстримальных видов спорта. Все, что угодно, только бы не оставаться один на один со своими переживаниями, страхами, дискомфортом, несчастьем.  

     В терапии человек учится не отключать чувства и убегать из реальности, а осознанно справляться с тяготами жизни, проживать разные чувства, действовать и принимать ответственность за собственные иллюзии.

      Например, жалуется клиент, что в дискомфортной определенной ситуации  чувствует сжатие. Именно ощущение телесного сжатия, сжимания, сдавливания, давления, сопровождающееся задержкой дыхания, усиленным сердцебиением,  спазмом в области солнечного сплетения, оцепенением,  потеряй сил..  Но он не понимает, не чувствует, а от того даже описать словами не может, что с ним происходит.  "ЭТО" превращается в силу внешнюю, большую и непобедимую.  Все ситуация вызывает большое количество разных чувств, которые соединены и слеплены между собой в комок... отвращение, страх, злость, ярость,  страх ярости и страх страха.. дальше по нарастающей, как снежный ком, как лавина, от которой не убежать. Хочется просто застыть, спрятаться, уменьшиться, сжаться.  
     Объяснять клиенту интеллектуально, что и как с ним происходит - НЕ ПОМОЖЕТ. Не потому, что он не поймёт,  знаний не хватит, образование не то, а потому ,что он как раз поймёт все. Головой,  умом. А непростые чувства так и останутся блоками в его теле и спусковым крючком для эмоций до следующей похожей ситуации.    

      Именно потому, что БЕСПОЛЕЗНО, психотерапевт не пускается в  объяснения, не интерпретирует происходящее с клиентом из своей точки видения и понимания, не дает советов, как клиенту с Этим быть.. Психотерапевт организует безопасное пространство для того, чтобы клиент  мог прожить свои  чувство каждое ОТДЕЛЬНО и Осознать происходящее с ним и вокруг него.
      Клиенту уже легче будет, если  не огромный ком, а каждое чувство, которое захватывает его, можно будет увидеть и прожить  отдельно. Каждое отдельно он способен распознать, рассмотреть и присвоить, осознать и действовать в соответствие с новым знанием о себе и о ситуации.  

     " Это я чувствую отвращение. Это меня  злит, я зол. Я не могу корректно, интеллегентно, социально приемлемо остановить происходящее, выйти из некомфортного состояния. Это мое собственное неумение с одной стороны, и социальные нормы , ограничивающие мои реакции, с другой стороны, вызывают ярость. Это мой внутренний конфликт. Это я сдерживаю свою ярость, я пугаюсь сильного чувства и останавливаю его. Как будто накладываю на себя оковы, сжимаю,  не даю превратится в действие мой энергии ярости.  Сдерживаю себя, чтобы не накричать, не начать расшвыривать все и вся вокруг, разбрасывать в разные стороны то, что навалилось.  Уничтожать то что, лишает пространства, свободы, комфорта."

     Вот такой внутренний процесс внутри клиента, организованый для него психотерапевтом. И это не советы со стороны, а открытие клиента о том, как он устроил себе Дискомфортное состояние, как он в него вошёл,  и что важнее, как вышел. На это осознавание и опыт он сможет опираться в следующей подобной ситуации. Это расширяет его возможности, делает более взрослым, ответственным и устойчивым.

    Достигается новое равновесие в его внутреннем конфликте на более высоком уровне осознанности.

    "И чудо осознанности в том, что не нужно делать ничего, кроме как стать осознанным". Ошо