Эмоции бывают разными. Есть и такие, которые можно отнести к категории грязных и вредных . Они и пользы не приносят и избавиться от них бывает сложно. Как от старого чемодана без ручки- идти мешает, а выбросить жалко. Встречаются люди, которые страдают от хлама в своих собственных эмоциях, которые наполнены грязными привычками и мыслями. Иногда за этим человека уже и не видно.
Если вы относитесь к таким людям, то пришло время поработать с эмоциональным минимализмом. Под этим выражением понимается не скучная и унылая жизнь. Скорее, это призыв покончить с эмоциональным беспорядком – с мусором, который больше нами не используется, но все еще сидит в наших сердцах, собирает пыль и вызывает новые проблемы.
5 способов провести уборку в эмоциональной сфере:
1. Минимизируйте гнев.
Порой в шкафах скапливается столько ненужных вещей, которые собирают пыль, что отсортировать полезные предметы становится все сложнее.
То же самое и с гневом. Наше сердце наполняется злобой, которую со временем становится все сложнее вычистить. Гнев накладывается на гнев, и вскоре самые незначительные проблемы начинают казаться масштабными.
Гнев может стать очень мощной привычкой. Но вы можете начать с малого и перестать обвинять других в их действиях. Перестаньте искать злые умыслы в чужих словах, взглядах или тонах. Перестаньте требовать совершенства и позвольте людям быть такими, какие они есть на самом деле. Все мы несовершенны, не принимайте эти недостатки как личное оскорбление.
Ослабьте хватку, пусть гнев выскользнет из ваших рук и преобразуется в новое отношение терпения и сострадания.
2. Минимизируйте зависть
Самой важной проблемой является проблема отсутствия доступного пространства. Чем больше бесполезных вещей мы храним, тем меньше места остается для чего-то нужного.
Это относится и к зависти. Она не позволяет привносить в жизнь то, что нам действительно необходимо. Мы акцентируем свое внимание на чужих достижениях и расстраиваемся из-за побед окружающих. Зависть основывается на предположениях о том, что выигрыш одного человека означает проигрыш для другого. Такое мышление не соответствует действительности и становится мощнейшим демотиватором.
Радуйтесь победам других. Избавьте себя от чувств, подавляющих действия. Позвольте любви циркулировать в вас и передаваться окружающим. В конце концов, любовь – это всеобщее противоядие от зависти.
3. Минимизируйте обиды.
Мы сохраняем вещи, которые точно нам не пригодятся. Они заполняют коробки, ящики, полки.
Зачем мы это делаем? Чаще всего они представляют собой физические очертания о драгоценных воспоминаниях. Мы опасаемся, что наши воспоминания исчезнут, когда мы избавимся от этих вещей.
Разве не то же самое происходит, когда мы удерживаем обиду? Мы получаем боль и держимся за нее, опасаемся забыть, и тем самым становимся уязвимыми к новым обидам.
Вместо этого выкиньте переживания. Отпустите желание наказать и откройте свое сердце для прощения. Освободите себя от боли и живите настоящим моментом. Будьте свободны от раздумий о прошлом и будущем.
4. Минимизируйте страх.
Страх – это еще один кусок мусора, который мы зачастую используем без надобности.
Вы не должны полностью от него избавляться. Это удобное устройство в опасных для жизни ситуациях. Но не позволяйте страху постоянно контролировать вас. Интенсивность страха необходимо уменьшать в особенности тем, кто постоянно страдает от беспокойства.
Когда вы отпускаете страх и действуете вопреки ему, приходит осознание того, что это всего лишь эмоция, вполне подвластная вашему контролю.
5. Минимизируйте пессимизм.
Преимущество пессимистов заключается в том, что они всегда правы (только в их сознании). Почему? Они 1000 раз игнорируют то, что получилось хорошо, а как только происходит что-то плохое, кричат о том, что так и знали.
Эта стратегия позволяет концентрироваться только на отрицательных событиях и не замечать положительных. Отпустите ее. Не держитесь за негатив, сконцентрируйтесь на позитиве.
Начните с того, что вас больше всего беспокоит сейчас и постепенно двигайтесь к тому ,чтобы навести полный порядок.
Если вам сложно самому все сделать и убрать- вам может помочь профессиональный психолог.
С уважением, ваш консультант Поначевная Татьяна
Записаться на консультацию можно здесь https://www.psyoffice.ru/ponachevnaya/#consultation