"Инструкция" по восстановлению жизненных сил

Когда дела «не идут», обстоятельства «не складываются», все будто «валится из рук» и не видно конца и края «черной полосе», похоже у вас не хватает жизненных сил, необходимых для любых изменений, будь то выполнение работы, сохранение близких отношений и поддержание своего здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы восстановить жизненные силы стоит обратить внимание на три пункта:

1. Закрыть «дыры», в которые утекает сила и желания.
2. Вовремя подпитывать себя от «источников сил».
3. Научиться управлять своей силой и энергией.

Все три направления очень важны. И по началу, может показаться, что это поэтапная работа, хотя на самом деле, энергия и силы постоянно циркулируют по всем трем направлениям. И если вы заметили усталость, снижение интереса и активности, стоит проверить, какое из вышеперечисленных направлений ожидает вашего внимания на этот раз.

1. Закрыть «дыры».

Иногда мы называем этот этап знакомство со своими «черными дырами», потому что прежде, чем у вас появится возможность подлатать брешь, вам придется ее найти. Обычно, это что-то о чем думать совершенно не хочется или то, что вызывает неприятные чувства, будто то нерешенные вопросы в отношениях с партнером,  неурядицы на работе или вновь вернувшаяся болезнь. И чем больше мы отворачиваем голову от этой «дыры», тем больше сил и энергии она высасывает. И самым верным способом знакомства с ней – это ее назвать. Когда вы попробуете сделать это вслух или про себя, в этот момент дыра обретает свои реальные размеры и очертания и уже не занимает все безграничное пространство у вас в голове. Конечно, от одного названия проблема не решается. Но теперь у вас есть шанс приложить силы более конкретно, что значительно повышает шансы разрешить трудность. Если после называния проблемы вы чувствуете, что одному вам с этим не разобраться, не стесняйтесь привлекать силы из вне, будь то друзья, родные или специалисты. К примеру, с больным зубом – лучше пойти на прием к стоматологу, с засором труб лучше всего справится сантехник, в вопросах отношений с партнером, родителями, миром или самим собой – может помочь разобраться психолог.

Есть одно замечание по этому пункту, на которое я хотела бы обратить ваше внимание. Иногда бывает так, что «черную дыру» идентифицировать не удается. Все вроде бы в жизни нормально, а работа не радует, отношения блеклые или их вообще нет, как и нет радости и удовольствия от событий в жизни. Становится тяжело вставать по утрам, потому что вроде бы и не зачем. Мужчины, обычно, прибегают к помощи алкоголя, чтобы как-то притупить это чувство бессмысленности и пустоты, женщины чаще плачут, становятся раздражительными и придирчивыми ко всем вокруг, таким образом, отвлекаясь от своей «черной бреши» на других людей.

 Если вы и на этом этапе не предпримите попыток к изменению ситуации, у вас есть все шансы познакомиться с таким популярным в современном мире симптомом как паническая атака. Когда «черная дыра» засасывает больше половины жизни, «я» человека начинает бить тревогу, которая проявляется учащенным сердцебиением, резким повышением давления, слабостью, спазмами в области грудной клетки, что дает ощущение затрудненного дыхания, потливостью, дрожью и нарастающим чувством страха, смещающимся с не решенной проблемы на страх за собственную жизнь. Таким образом, паническая атака «помогает» вам не решать вашу трудную задачу, отвлекая внимание на себя, но цена этого откладывания выражается в значительном ухудшении качества жизни. В этом случае, помощь специалиста может помочь вам не только избавиться от тяжелого ограничивающего симптома, но и вернуть вам управление собственной жизнью. 

2. Вовремя подпитывать себя от «источника сил».

Для описания работы в этом направлении  хорошо подходит метафора путешественника в пути. Время от времени ему нужна вода, чтоб чувствовать себя хорошо и продолжать свой путь. То, где по вашей фантазии находится ваш путник: в пустыне, в альпийских лугах, на северном полюсе или джунглях – может охарактеризовать ваши отношения с ресурсами и способом их восполнения. К примеру, в альпийских лугах воду добыть значительно проще, чем в пустыне. И если вы обнаружили вашего путника в пустыне, это хороший повод задаться вопросом: что такое происходит в моей жизни, что «источников силы» в ней так мало? Это могут быть подсознательные установки о тяжести жизни, о дефиците благополучия конкретно для вас и вашей семьи, неосознанный запрет на использование своих сил и талантов и многое другое. В этом варианте, знакомство с тайными правилами, по которым вы, так или иначе, все равно живете поможет увидеть их истинную задачу и адаптировать эти правила для поддержания желаемой жизни.

И все же, ключевое слово, в этом направлении: вовремя. Это подразумевает под собой вашу способность быть в контакте со своим телом и со своими потребностями, замечать, когда вам требуется остановка и «подзарядка» до момента полной отключки или «поломки важных деталей».

Так же важно иметь в приоритете личных ценностей заботу о себе. Быть способным противостоять внешнему давлению культуры, выражающемуся в стремлении достигать все больших и больших результатов. И, конечно же, знать и любить свои «источники силы» и по возможности возделывать их, приумножая их качество и количество, тем самым переходя на уровень изобилия и достатка ресурсов не только в области «подпитки сил», но и в пространстве свей своей жизни.

3. Управлять и направлять свои силы на достижения желаемого.

На первый взгляд этот пункт кажется очень сложным, связанным с умением заставить себя  делать дело. И если сюда же подключить все «должен», которые вы когда-либо слышали в свой адрес от значимых людей, сложность в выполнении этого пункта ловко отягощается еще и грузом долженствований. К тому же, если ваши личные идеалы требовательны и нетерпимы к слабости и заминкам – управлять становится еще труднее, потому что это надо делать без ошибок и как можно скорее. Таким образом, мы имеем в наличии еще одну свежую «черную брешь», на которую совершенно не хочется смотреть.

На самом же деле смысл «управлять» заключается во внимательном слушании себя, своих желаний и опасений, ограничений и возможностей. Слово управлять  дает очень определенный контекст восприятия феномена. Будто я отдельная от того, чем я буду управлять. А управлять я буду собой же. Создается некое искусственное расщепление, где одна часть должна что-то делать с другими частями. И само намерение «я что-то сделаю с тобой» вполне может переживаться как угроза. Отсюда вполне естественно возникает сопротивление, хотя, казалось бы, – я же стараюсь управлять собой себе во благо. 

Я предложила бы заменить слово «управлять» на «направлять», т.е. делать все то, что делает достаточно хороший родитель для своего ребенка, направляя его и поддерживая своим добрым вниманием, утешая в горе, уважая его особенности личности и возраста, и неустанно веря в его возможность справиться с трудностями. Имея такую поддержку в родителе, у ребенка сохраняется больше шансов быть в контакте со своим желанием, с интересом встречаться с новыми задачами, легче переживать неудачу и сохранять веру в себя и свои силы. И даже если будучи ребенком у вас было недостаточно опыта такой поддержки, вы можете научиться этому для себя.

Евгения Иванова
www.bestable.ru