Как управлять своей реальностью и найти источники внутренней силы?

Как часто Вы задаетесь одним и тем же вопросом «почему?», пытаясь разобраться в причинах тех или иных событий, происходящих с Вами?
Специалист устал от поисков работы, после очередного интервью и длительного анализа причин своих неудач он приходит к выводу о том, что «На хорошую работу можно устроиться, только имея хорошие связи».
Другой специалист  успешно проходит ряд  собеседований и получает работу мечты. Он анализирует  свой успех  и думает о том, что  «На хорошую работу можно устроиться, имея высокую мотивацию». Оба этих высказывания отражают разные убеждения специалистов относительно причин получения должности. О пользе и вреде убеждений пойдет речь в данной статье.

Я хочу привести примеры еще нескольких убеждений, возможно, в каком-то из них Вы узнаете свои мысли:

• «Дети и карьера — две вещи не совместимые»
• «В жизни человека должен существовать баланс работы и личной жизни. В моей жизни хватает места семье, работе, хобби, путешествиям и встречам с друзьями»
• «Да, мои выполняемые обязанности на текущем месте работы соответствуют требованиям этой вакансии. Но я не готов рисковать и рассматривать новые варианты. Скорее всего моего опыта не достаточно, чтобы получить эту интересную работу. Со мной даже не будут разговаривать»
• «Смелость города берет, я хочу попробовать»
• «Мне не достигнуть успеха быстро, уйду по своей инициативе раньше окончания испытательного срока, потому что я слишком медленно учусь работать на компьютере»
• «Учиться никогда не поздно»
• «Я никогда раньше не пробовала ставить задачи другим людям, наверное у меня не получится»
• «Я способна организовать свою работу, я хочу попробовать организовать работу других людей»

Убеждение - это утверждение, не нуждающееся в доказательствах, воспринимаемое нами как правда. Убеждения касаются нас самих, других людей, жизни в целом. Убеждения влияют на наш опыт, расшифровывают для нас причинно-следственные связи, формируют нашу повседневную активность, определяют тот или иной путь к успеху.
Убеждения с точки зрения неврологии тесно связаны с нашими эмоциями и долговременной памятью, они могут даже вызывать изменения физиологических процессов организма и отвечать за наши неосознанные реакции. Примером тесной связи убеждений с физиологическими реакциями является эффект плацебо.

Существует два типа убеждений - "два типа линз", воздействующих на наше поведение. Это своеобразные фильтры, которые из всего, что существует  и происходит отфильтровывают  для нас только то, что мы хотим испытать/ пережить. "Люди часто проживают то, во что верят - даже если они не верят в то, что они в это верят" (Г. Палмер).
 
1. Тип Полезные (поддерживающие) убеждения. Они улучшают нашу жизнь, они дарят нам храбрость, веру, они вдохновляют нас на достижения, они стимулируют производство в нашем сознании положительных мыслей и энергии:

 Я талантлив и целеустремлен, меня ничто не остановит

• Если мне хочется – сбудется
• Возможно все
• Учиться никогда не поздно
• Смелость города берет
• Я хороший (врач, программист, руководитель, родитель...)
• Мне везет и т.д.

2 тип Вредные (ограничивающие) убеждения. Они формируют модель осторожного, пассивного поведения, ограничивают наши действия, активность под предлогами нашей безнадежности, беспомощности, порой даже никчемности:

•  Что бы я не делал, все равно ничего не получится

• Я не способен на это
• Я не заслуживают этого
• Это не реально
• Другие лучше меня, они более достойны
• Учиться новому уже поздно
• Дети и карьера - вещи не совместимые, потому что если я получу то, чего хочу, непременно что-то потеряю
• Это не в моей власти и т.д.

Все эти убеждения формируют наше поведение! Мы смотрим на на мир и организуем свое поведение через эти фильтры. Мы ожидаем победы или поражения, ввязываемся в бой или выжидаем в засаде. Наши убеждения определяют наше душевное и физическое состояние, создают возможности для тех или иных действий, результатов, успехов.
 
Но убеждениями можно управлять! Попробуем прямо сейчас?

1.  Прежде всего надо спросить себя: Влияют ли Ваши убеждения на нашу жизнь? Здесь я попрошу Вас вспомнить ситуации, которые бы подтверждали Вашу несостоятельность в чем-либо?
2. Убеждения, как вселяющие в нас силу, так и ограничивающие нередко формируются на основе обратной связи и подкрепления Вашего поведения со стороны значимых для Вас людей. Загляните в прошлое и спросите себя: какие ситуации и кто из людей (родители, учителя, друзья, менторы, руководители) помогли Вам сформировать Ваши убеждения? Возможно, кто-то из учителей поверил в Вашу одаренность или же наоборот, сказал, что у Вас нет способностей; возможно кто-то из Ваших близких друзей имел сильное влияние на Вас и представил как «факт» свои убеждения, а Вы приняли их за свои собственные "ограничивающие истины", а может быть Вы сами укрепили в себе скептические настроения относительно способностей, здоровья, взаимоотношений, меры счастья и успеха.
3. Проведите инвентаризацию своих убеждений. Запишите те, которые касаются:

• Вас самих 
• жизни в целом
• обучения
• работы
• Ваших возможностей
• Вашего здоровья
• Вашей семьи
• будущего
• детей
• успеха
• денег
• культуры
• другого 

4. После каждого записанного Вами убеждения, отметьте ощущаете ли Вы его полезным (П) или вредным (В).
5. Какие из убеждений стоило бы временно заархивировать?
6. Вы готовы к работе с вредными убеждениями? Вы хотите приобрести новый опыт? Вы готовы к изменениям? Вы понимаете, что это ответственно? Это ценно тем, что теперь Вы сами сможете преобразовывать свою реальность? 

Попытайтесь скорректировать вредное убеждение с помощью вопроса «КАК» и исправить собственное поведение. Примеры преобразования убеждений:

• «Я не способен достичь успеха в этом деле» / «Как мне достичь успеха в это деле?» Обратите внимание, с помощью вопроса «КАК» вы можете найти выход из тупика «не способности» и проложить маршрут (список задач) на пути к достижению успеха в деле.
• «Мое резюме даже не станут читать» / «Как мне представить свой опыт и свои достижения на работе так, чтобы на мое резюме обратили внимание?» С помощью вопроса «КАК» вы можете приобрести бОльшую уверенность в себе и приступить к активным действиям — проанализировать свои реальные компетенции, достижения и подготовить качественное резюме, достойное внимания будущего работодателя.

Сами по себе мысли или убеждения не являются магической силой. Они начинают работать, если на них основано какое-либо действие. Узнав свои источники силы и ограничений вы можете формировать и управлять своим поведением, а значит своей реальностью!
Позвольте думать себе иначе, желайте познавать и преобразовывать свое мышление и Вы обязательно увидите, как начнет меняться мир вокруг Вас!

Ирина Бомбина

Статья подготовлена с использованием материалов:
Гарри Палмер "Жить Осознанно"
Сильвиана Каннио "Общение без масок: как строить настоящие отношения"
Роберт Дилтс  "Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП"