"Держись!" Откуда и как получить поддержку?

     Когда происходит что-то непоправимое с кем-то из близких, то приходится жить в этой ситуации, - просто невозможно от нее "отстраниться", "закрыться", "убежать". Важно при этом сохранить на приемлемом уровне свое самочувствие и здоровье, как физическое, так и эмоциональное.

     Часто в таких ситуациях человеку говорят "держись".  

     Раньше я воспринимала это слово, как "будь сильной", "держи свою боль в себе". И от этого становилось еще больнее, обиднее, невозможнее. Тогда я была подростком, переживающим преждевременную гибель мамы в результате страшной аварии. И мне казались жутко несправедливыми и бесчеловечными эти "держись" и "время лечит".  А я тогда не могла, не знала, не имела сил, для того, чтобы "держаться" и чтобы хоть как-то пережить это самое "время". Да, наверное, и некому было оказать эту поддержку, настолько все близкие были потрясены этим горем.

     Теперь не стало папы, он был уже весьма пожилым человеком 77 лет, но и он умер не от старости, а от несчастного случая…. И нужно было "держаться"… Благо, что есть способы, как и "за что" держаться, и они мне очень помогли.

     Итак, за что же можно держаться в тот момент, когда захлестывают тяжелые эмоции горя, печали, отчаяния, когда голова (мозг) под их натиском практически перестает соображать? Существенным и очень значимым ресурсом в этом момент становится тело. За него и будем "держаться".

1. Обеспечьте себе (своему телу) теплую поддержку. Тепло одевайтесь, пейте горячий чай или просто воду, держите в тепле ноги и руки.

2. "Заземляйтесь", "держитесь" за опору, время от времени обращая внимания на ощущения от ваших стоп, опирающихся на землю; ощущение опоры, которое дает седалищу стул или кресло; от спины, опирающейся на спинку сиденья или о стену.

3. Держитесь за поддержку людей. Делать это можно на любом уровне контакта. Кого-то можно обнять, или прижаться. Кому-то крепко сжать руку, и таким образом почувствовать поддержку. С кем-то поговорить столько, сколько хочется, или послушать. Кого-то поискать и "прикоснуться" взглядом, и получить поддержку. Иногда достаточно, чтобы кто-то был просто рядом, в одном помещении, и поддержкой тогда будет просто ощущение присутствия.

4. Держитесь за "себя". Режим максимальной внимательности и бережности к себе и своим чувствам очень важен. Даже если обычно не позволяете себе, то можно, а пожалуй даже и необходимо, - давать выход слезам, раздражительности и злости, беспомощности. Будьте максимально сосредоточены на себе, и только потом думайте об окружающих.

5. Хорошо, когда рядом есть те, кто возьмет на себя часть необходимых дел. Оставьте себе только те, с которыми чувствуете посильную возможность справиться. Постарайтесь действовать в удобном для себя темпе, скорее всего этот темп будет медленнее обычного.

6. Я не сторонница злоупотребления таблетками, но все-таки скажу и про них: Держите под рукой (попросите близких) экстракт валерианы или другое успокоительное средство, валидол, корвалол, - для самых острых, невыносимых моментов.

 6. Обеспечьте себе необходимый минимум сна и питания. Даже если совсем не хочется есть, постарайтесь накормить себя хотя бы чаем с парой бутербродов. Заснуть тоже может оказаться сложно.  Здесь на помощь может прийти та же валериана, - 2 таблетки перед сном помогут несколько снизить эмоциональный накал. Если  заснуть совсем не удается, - "сделайте вид" (для себя и своего организма), что спите. Ложитесь в кровать, под одеяло, закрывайте глаза. Удачей будет любой результат, - сон, дремота, даже просто физическое расслабление тела.

      И в завершение, я желаю вам, чтобы в жизни было не так много ситуаций, в которых могут пригодиться эти рекомендации. Но, когда пригодятся, то пусть они будут у вас на вооружении. Как способы неотложной психологической помощи.



Просмотров: 424
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Мой комментарий к статье "Потерять часть себя", в журнале "Vladhealth"
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь