"Работа с МАК". Техника "Новичок".

Здравствуйте, коллеги! Работая с паническими атками, я столкнулась с тем, что зачастую они появляются у людей, которые сменили место работы и никак не могут адаптироваться к новым условиям. Хочу показать вам свою авторскую технику. 

Техника «Новичок»

Применять во время стресса и ПА при выходе на новую работу.

Используем колоды СОРЕ, RESILIO, Тайны моей души ( или любую ресурсную)

1. В закрытую достать 6 карт на запрос: что меня действительно тревожит на новой работе.

2. Под каждую карту положить карту – стресса.

3. Под каждые 2 карты положить карты ресурсы, что помогает справится. Должно получится 3 ряда: тревоги, стрессы, ресурсы.

4. Вскрыть верхний ряд. Рассказать о своих тревогах.

5. Затем вскрывать следующие ряды по запросу: моя тревога – в чем здесь стресс – какой ресурс.

6. Вскрыть все. Обсудить.

7. Выбрать 3 самые яркие и отзывающиеся карты из каждого ряда.

8. Рассказать об этом.

9. Из ресурсов вз выбрать 1 карту – чего сейчас не хватает для обретения спокойствия.

10. Выложить следом вз карту тревоги, карту стресса и еще выбранные вз 3 ресурсные карты, которые помогут избавиться от тревоги и обрести спокойствие.

11. Вскрыть. Рассказать. Подвести итоги.

А теперь конкретный пример консультации. Федор, 29 лет. Перешел на новую работу. В коллективе самый молодой, никак не приживется. Спустя 3 месяца начались панические атаки в метро при поездках на работу. 

Комментарии клиента:

" На первой карте вижу веселящихся клерков. Им хорошо, они в команде. Я же чувствую себя изгоем. 

На второй карте человек, падающий с высоты. Именно так я себя ощущаю, когда мне что-то поручают. Чувствую страх, который засасывает и не отпускает. Поэтому справляюсь с работой хуже, чем могу.

На третьей карте рабыня с ребенком за спиной. Это я, а сзади мои панические атаки, которые весьма уютно пригрелись(((.

На 4-ой карте бабушка с внуком. Чувствую себя именно так. Меня, как маленького, куда-то ведут, ничего не спрашивая, не считаясь с моим мнением...

На 5-ой карте вижу бабочку, вылетающую из яйца. Для меня это тоже тревожно. Такое ощущение, что именно так ко мне относятся. Как к легкомысленной, бесполезной бабочке. 

И на 6-ой карте - мое состояние на работе. Кругом ходят враждебные, безликие тени. Мне неприятно, неуютно и некомфортно(((.

Теперь смотрю по вертикале : тревога - стресс- ресур. Тревогу я описал. А стресс мой заключается в том, что я тащу тяжелую ношу, не понятно куда и зачем. Но ресурс в том, что жизнь полосатая. И жду, что за темной полосой наступит светлая. 

В следующем вертикальном ряду стресс мой в том, что я себя ощущаю маленькой, безщащитной овечкой. Но ресурс в том, что даже в безвыходной ситуации есть выбор. На карте девушка стоит на перилах моста: и только от нее зависит, какой выбор она сделает. Мне это нравится. 

Смотрю дальше. Когда я чувствую себя рабом, стресс мой заключается в ощушении безвыходной ситуации. Бьюсь головой о стену. Но ресурс вижу в том, чтобы относится к этому проще, как в детстве. Наверное, в этом что- то есть. Потому что я, действительно, зависаю в негативе и прокручиваю его постоянно в голове. 

Когда моя тревога в том, что я чувствую себя маленьким ребенком, с которым никто не считается, стресс мой в потерянности в большом городе. Я будто заблудился. Но при этом есть ресурс: как бы не было страшно, надо идри вперед, особенно оттуда, где плохо. Хуже точно не будет. 

От тревоги, где меня видят бесполезной бабочкой, перехожу к стрессу. И он в том, что я боюсь заявить о себе, своих знаниях и умениях. А ресурс... В общении с тем, с кем мне приятно и интересно. И эти люди точно не на новой работе. 

И последний ряд. Стресс в том, что я ужасно хочу ускакать с этого места и не могу. Коня что- ли нет?((( а ресурс? Хахаха! Надо собираться и отползать! Хоть на черепахе и это мудрое решение!

Если из всех карт выбрать самые для меня значимые: тревога - это бесполезная бабочка, которой я быть категорически не хочу, стресс - это груз, который я тяну, неизвестно зачем и куда  и ресурс - чудесная карта приятной компании в приятном месте. 

 Итак, мне сейчас надо скинуть пелену с лица: куда я иду, зачем, чего я уцепился за работу, которая не приносит радости и удовлетворения, на которой я чувствую себя бесполезным насекомым, тянущим непосильный груз. И следующие 3 карты - это то, что мне сейчас надо: оказаться там, где мне комфортно, наконец вспомнить, что кроме этой работы есть еще другая жизнь, с любовью, увлечениями, радостью и главное: мне надо успокоиться. Не происходит катастрофы, не пойму, почему меня это так выбило из седла. Вы знаете, я, наверное, возьму недельку за свой счет и уеду отдохнуть, а вернувшись приму решение."

Через пару месяцев Федор перезвонил. Он никуда не поехал, но неделю провел дома в поисках нового места. И нашел, работает там больше месяца и очень рад. На эту работу также добирается на метро. Пока ПА не наблюдалось. 

 
Сделать МАК - своим профессиональным инструментам и освоить самые разные техники вы можете освоить, если поступите к нам учиться в Школу Профессионального обучения МАК.