Вы помните басню о лисе и винограде? Лиса никак не могла достать виноград, который рос высоко. В итоге она решила, что хоть виноград и выглядит привлекательным, наверняка на вкус он зеленый и кислый. Что сделала лиса? Обесценила.
Обесценивание – защитный механизм, берегущий психику от разочарования. Лиса рисковала сильно расстроиться из-за неудачи. Почувствовать себя ущербной (я не достаточно высока), неуклюжей (никак не могу подпрыгнуть, чтобы достать) и вообще неудачницей (ну что такое, каждый раз не везет). Вместо этого она обесценила виноград, сохранив самооценку и настроение на высоте.
Но обесценивание, как и любая другая защитная функция, иногда играет с нами злую шутку. Представьте себе, как дальше складывалась жизнь лисы. Вот она обесценила зайца, которого не догнала на охоте, партнера, который выбрал другую самку, и так потихоньку осталась ни с чем. Зато с гордо вздернутым носом: все это недостаточно хорошо, чтобы хотеть.
Обесценивание – избегание разочарования
Разочарование, фрустрация, неудовлетворенность – все это ранит нас. Естественно, что мы стремимся обесценить то, чего не можем получить. Ловушка кроется в том, что через некоторое время мы обесцениваем уже не виноград, который действительно нам недоступен, а зайца, которого можно догнать. Но вдруг не догоню, лучше сразу обесценю, даже не пробуя.
Таким образом, обесценивание связывает нас по рукам и ногам, не давая пошевелиться. Любое движение может привести к разочарованию и неудаче.
Так стоит ли стараться?
Определенно стоит! Лишив себя возможного разочарования, мы лишаем себя и возможной радости. Никто не знает, догоним ли мы зайца в этот раз. Но если мы будем сидеть и обесценивать, точно останемся без обеда.
Обесценивание - контроль
Сталкиваясь с невозможностью удовлетворенной ту или иную потребность, мы осознаем, что мир не подчиняется нам. А так приятно контролировать. Обесценивая, мы пребываем в иллюзии контроля. Да, я неудовлетворен, но я это выбрал.
Иногда такое обесценивание видно даже на уровне нации или страны. Сколько уже лет мы слышим о загнивающем Западе? Наверное, столько же, сколько в Европе ходят байки об умирающей России.
Дает ли обесценивание контроль?
Нет, скорее его иллюзию. Обесценивание нужно не для контроля над миром, а для того, чтобы поддержать себя в момент фрустрации потребности.
Обесценивание – защита
Люди склонны оценивать друг друга. А где есть оценка, есть и обесценивание. Вспомните, как часто люди обесценивали то, что было вам дорого. Критическая оценка мамы на детский рисунок. Пренебрежительное «какие глупости» после рассказа о любимом увлечении. Высказывание учителей, высмеивание за семейным столом, шутки друзей – нас обесценивали много раз.
Обесценивание – это ужасно больно. Поэтому мы стремимся обесценить себя сами. Вот, я уже никчемно сижу в луже. Проходите, пожалуйста! Я уже обесценил себя, вам здесь нечего делать.
Вспомните, как часто вы давали себе критическую оценку, обесценивали свой труд, взгляды или вкусы? Словно извиняясь, рассказывали о любимой книге, проделанной работе или очередном достижении.
Бережет ли нас такое обесценивание от критической оценки окружающих?
Нет. Видя, как вы сами себя обесцениваете, люди чаще будут пренебрежительно относиться к вам.
Что делать, если вы патологически обесцениваете себя и других?
Внимание на речь. Уберите обесценивание из речи. Можно высказать мнение, не обесценивая при этом себя и других. Такая чистота речи – первый шаг на пути к исцелению.
Правило трех. Мы обесцениваем в себе самое уязвимое, а значит и самое больное. Попробуйте найти хорошее в неудачно сделанном проекте, неказистой картине или провалившемся выступлении. Запомните правило трех: в любой неудаче найдите 3 положительных момента, за которые себя нужно обязательно похвалить. Это сложнее, чем кажется. Но это лечит.
Потихоньку, используя эти приемы, вы перестанете вечно обесценивать себя.
Давая оценку, мы иногда поддерживаем, иногда помогаем, а иногда рушим. Этой статьей я не хотела обесценить обесценивание). Оно нужно. В примере с лисой обесценивание сработало на ура! Но как любое явление, обесценивание хорошо в меру и к месту.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
