В хитпараде самых гаденьких психологических защит, на мой взгляд, первое место занимает обесценивание. Некоторые люди обесценивают так виртуозно, что тем, у кого трудно с позитивным восприятием себя, нелегко потом отодрать себя от плинтуса.
Давайте проверим обесценивали ли вы хоть раз в своей жизни человека? Ставьте себе мысленно галочку, если вы:
⠀
☑️На переживание близкого отвечали: "Это всё фигня! Забей!". Вряд ли вы хотели задеть человека, но по факту вы сказали ему: "Твои чувства - полная чушь, глупо испытывать то, что испытываешь ты".
☑️Пришли на мероприятие, активно участвовали и получали обратную связь, возможно, даже пережили сильные эмоции, а по итогу сказали: "Ну, не знаю, по-моему, это всё полная ерунда и это ничего мне не дало". Так вы перечеркнули весь пережитый вами опыт.
☑️Расстались с человеком, с которым были несколько лет в отношениях и когда-то чувствовали себя с ним счастливым, заключив для себя: "Всё это было полным бредом, не знаю, как меня вообще туда занесло!".
☑️В ответ на откровения вашего партнёра о том, как он себя с вами чувствует, резко отрезали: "Это не так. Всё, что ты говоришь - глупый вымысел". Здесь, конечно, имеет место ещё одна психологическая защита - отрицание. Но что касается, чувств вашего партнёра - они вами обесценены. Пусть даже ваш партнёр неправильно воспринимает ваше поведение, но суть-то не в этом. А в том, что он переживает реальные чувства по поводу вас и он хочет с ними вместе с вами же разобраться. Да, он говорит из своей картины мира, ну и что? Все мы неизбежно субъективны.
⠀
Конечно, в большинстве случаев, мы даже не подозреваем, что обесцениваем близких нам людей. Всё потому, что мы со своими-то чувствами "на вы", куда уж нам до понимания чужих чувств! К тому же, в выше приведённых ситуациях мы вполне искренне верим в то, что говорим.
⠀
Вот в этом-то и коварство психологической защиты. Она работает без сучка и задоринки, такая родная и влитая в нашу психику, что даже и не скажешь, что от чего-то защищаешься, обычная такая естественная реакция.
Кстати, а что стоит за этой защитой?
⠀
Например, нежелание испытывать вину из-за расставания; страх впасть в сильные эмоции и "потерять голову"; страх услышать критику и признать своё несовершенство; стыд за проявленную слабость и эмоциональность.
⠀
Что с этим делать? Развивать осознанность, умение наблюдать за собой и своим состоянием, а не городить автоматически пси защиты направо и налево. Ну, это только если вы на самом деле хотите быть близким с собой и другими людьми.
