5 секретов гештальт-терапии

    Гештальт-терапия – это одно из ведущих направлений психотерапии, созданное немецким врачом-психиатром Фредериком  Перлзом.  В этой статье я поделюсь секретами, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему.

Осознавайте свои эмоции «здесь и сейчас».

    Человек не может быть свободным от мира, в котором  живёт. Он зависит от окружающей среды, потому что в ней удовлетворяет свои потребности. С экрана телевизора известные люди рассказывают о том, что нам нужно для полного счастья: предлагают купить смартфон последней модели или респектабельный автомобиль. Зачастую  мы идём на поводу чужих  желаний, слишком многое навязывается извне. В современном мире человек не торопится прислушиваться к себе. Вместо этого он больше обращает внимание на рекламу и мнение других людей. Как правило, многообразие чувств нередко сводится к двум: плохо и хорошо.

    Психолог помогает клиенту разобраться в том, чего он на самом деле хочет.  Для этого нужно обратиться к своим эмоциям «здесь и сейчас»:

Не отвлекает ли  вас что - либо от чтения?

Какие чувства вы испытываете в данный момент?

Заинтересовала ли вас эта статья, и появилось ли желание, дочитать её поскорей?

Эмоции всегда связаны с потребностями, поэтому, осознав их, поймём, чего мы хотим. 

Освободитесь от незавершённых гештальтов.

    Гештальт - ключевое понятие гештальт-терапии. В переводе с немецкого языка гештальт - это форма, структура. Незавершённый гештальт характеризуется тем, что в прошлом определенная ситуация была не закончена. Человек постоянно возвращается к ней  в настоящем и испытывает дискомфорт. Например,  вы начали читать и увлеклись, а обстоятельства прервали чтение. Теперь мысли о книге не покидают голову,  так хочется узнать, чем все закончилось. Или, например,  по каким-то причинам прервался звонок с любимым человеком, и вы не успели рассказать о тех чувствах, которые  к нему испытываете. Такая незавершённость будет тревожить  и преследовать вас.

А испытываете ли вы нечто подобное, беспокоящее вас?

    Если  обнаружили незавершённый гештальт, то обязательно завершите его. Освободите себя от груза  прошлого, чтобы с легкостью жить в настоящем.

Обратите внимание на отрицательные  эмоции.

    Как правило  люди  стараются их избегать, не обращать внимание. В нашем обществе считается неприличным проявление подобных чувств. В гештальт-терапии, наоборот, работают с проявлениями такого рода.  Ведь за ними скрываются нереализованные потребности.  За злостью прячется потребность в защите, она помогает установить контроль над ситуацией. Грусть - это возможность выразить  недовольство собой, другими людьми. Страх -  предупреждает нас об опасности. Не подавляйте отрицательные эмоции. За ними может скрываться много полезной информации, которая поможет узнать о ваших нереализованных желаниях.

Откажитесь от «эбаутизма». 

    Суть эбаутизма заключается в том, что вместо того, чтобы осознавать свои эмоции и чувства, человек избегает этого посредством разговоров ни о чём;  вместо того, чтобы что-то сделать, строит планы, ищет оправдания или фантазирует.  Например: парень испытывает сильные чувства  к девушке, но боится рассказать о них и вместо этого начинает говорить  о погоде, политике и т.д.  Бывает, что кому-то надо найти работу, но вместо этого, он только оправдывается сложной ситуацией на рынке труда, проблемами в экономике или живёт грёзами о будущей прекрасной жизни. Примером эбаутизма может стать такая ситуация: человек решив заняться бизнесом, долго изучает много учебников и пособий, встречается с множеством успешных людей, посещает бизнес тренинги, тратя огромное количество времени,  всё дальше уходя от поставленной цели.

     Не тратьте свою жизнь на строительство воздушных замков, не теряйте понапрасну время, ставьте и достигайте реальные цели.

Будьте аутентичными.    

     Если коротко говорить об аутентичности, то это означает, что ты делаешь то, что хочешь. И речь здесь идёт не о том, чтобы нарушать общественные нормы поведения.  Чтобы быть счастливым, необходимо выражать свои чувства. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Порой они могут быть непоняты или вовсе отвергнуты. Поэтому, начав выражать себя, будьте готовы к тому, что вам придется отстаивать свои интересы.  Возможно, какие то люди навсегда уйдут из вашей жизни, не разделив с вами своих убеждений. Зато  вы почувствуете себя намного свободнее,  избавившись  от ненужных масок и предубеждений.

      В этой статье шла речь о 5 секретах, начните использовать их уже сегодня. На это не потребуется много усилий, а изменения к лучшему не заставят вас ждать!