Одиночество в сети

Мое интерьвью для журнала "БАЙТЕРЕК"

Социальные сети критикуют, социальные сети хвалят, но практически все сидят в них, боясь или не желая признать свою зависимость. Мы спросили у психолога и карьерного консультанта Рашида Юсупова, каким образом можно избавиться от неумеренной тяги к виртуальному миру.
 

- Растущая зависимость от социальных сетей уже ни для кого не новость, – говорит наш собеседник. – По статистике, самые активные пользователи – подростки и молодые люди до 30 лет. И это неудивительно, ведь Интернет предоставляет колоссальные возможности в плане коммуникации, для поиска новых друзей и коллег по удаленной работе. Не говоря уже о возможности беспрепятственно найти информацию по любой интересующей теме.
Но наряду с многими плюсами неограниченный доступ в Интернет имеет и существенные минусы – заставляет человека беспрерывно проверять свои аккаунты в социальных сетях в надежде увидеть свежие фотографии друзей или новое сообщение, по нескольку раз в день обновлять почтовый ящик и так далее. Иногда люди бывают на грани истерики при внезапно отключившемся Интернете.

Что если и вам свойственно такое поведение или вашим друзьям, коллегам, вторым половинкам? Как побороть в себе эту тягу к виртуальному миру? Во-первых – не паниковать. Самое главное, что вы осознаете свою проблему и принимаете ее.
Во-вторых, понаблюдайте за собой в течение дня и критически оцените свои действия. Стоит ли пренебрегать беседой за ужином с близкими в угоду новостной ленте? Как часто вы обновляете свою страницу? Приводит ли это к прокрастинации и уменьшению продуктивности?

Если да, то следующим шагом будет установка определенных правил. Старайтесь не держать свои гаджеты постоянно под рукой – так больше риск того, что вы непременно станете проверять обновления. Убирайте их подальше и наслаждайтесь живым общением с семьей и друзьями. Поставьте себе ограничение, например, проверять почту не более двух раз в день, тратя не более двух часов, в зависимости от вашей работы. Естественно, это будет трудно, так как многим из нас в связи с работой приходится уделять много времени Интернету. Но не забывайте о силе привычки – когда вы научитесь одергивать себя при желании немедленно пройтись по любимым форумам, вам станет намного легче.
Всегда помните, что жизнь не стоит того, чтобы растрачивать ее попусту, интенсивно следя за обновлениями в Instagram или Twitter. Она должна быть наполнена прекрасными, позитивными моментами в режиме оффлайн.

Рашид Усманович, а отчего вообще появляется зависимость от Интернета, и преимущественно у кого? Мы ведь знаем, допустим, что алкоголизм развивается от желания «утопить» проблему, игромания – от склонности к азарту, курение – от стрессов и так далее...
 

- В Интернете социуму интересны три основные вещи: общение, информация и развлечения. Процесс, в котором  безобидное виртуальное путешествие превращается в зависимость, для каждого имеет индивидуальный характер. Причем в группе риска люди разного возраста, но преимущественно подростки, испытывающие недостаток общения или эмоционального тепла. То есть зависимость приходит от недостатка коммуникации в семье и коллективе, комплексов неполноценности или превосходства.

Как же можно избавиться от неодолимого желания «сидеть» на различных форумах или в соцсетях?

   - Кроме несложных советов по ограничению времени нахождения в сети рекомендую найти группу по своему интересу, изучать языки, творить что-то новое, организовывать флешмобы,  заниматься благотворительностью, завести собаку, участвовать в массовых городских мероприятиях, тех же забегах, и жизнь станет яркой и наполненной. А еще мне нравится формат «Анти-кафе», там посетитель может совместно с друзьями или даже незнакомыми людьми общаться, развиваться и развлекаться так же, как в Интернете, только полезнее и ярче!

А если человек вынужден по работе часто заходить в социальные сети, как быть в этом случае?

- Тогда там однозначно необходимо навести порядок. Поделить виртуальный мир общения на деловую группу и личных знакомых. Для первой половины достаточно уделять ограниченное время дважды в день по будням. В статусах обозначьте границы времени и вашего личного пространства. Формат общения с друзьями выбирайте, конечно же, вне Интернета.

Чем чревата виртуальная зависимость?

- Зависимость в любых проявлениях всегда приводит к социальной дезадаптации. Сценарии и прогнозы для наркомана, игромана, алкоголика или зависимого от соцсетей,  конечно, не одинаковы, но очень похожи. Это депрессии, склонность к нарушению закона и одиночество…