Социальные сети: зависимость или польза?

Все чаще от своих клиентов я слышу о зависимости от социальных сетей, вернее о том, как много времени они там проводят, как много всего интересного находят, общаются с виртуальными друзьями и очень злятся, когда их родные и близкие, а чаще это дети и мужья/жены отрывают их от столь интересного занятия. Причем зависимость как таковая, как правило, не осознается, и мои клиенты спорят с близкими доказываю свою правду, разрешают детям часами общаться с гаджетами лишь бы те, не трогали маму или папу и они спокойно проводили время в «Вконтакте», «Одноклассниках», «Твиттере», «Фейсбуке», «Инстаграме» и т.д. А что же происходит на самом деле? Что хотят найти в социальных сетях взрослые? Какую потребность удовлетворить? Почему уходят в виртуальный мир?

Отношение с социальными сетями являются одной из проблем современности, которая влияет на жизнь людей любого возраста, в том числе и детей. Я согласна с тем, что мир меняется и раньше мы так же переживали о том, что зачитывались до ночи и с фонариком под подушкой, потом были длительные просмотры телевизора, увлечения компьютерными играми, но то, что происходит сейчас, на мой взгляд, заставляет задуматься и несколько иначе посмотреть на проблему. Ведь когда человек сознательно принимает решение отказаться или сократить время онлайна в социальных сетях у него начинается самая настоящая «ломка», особенно в вечернее время, когда есть свободное время.

Как распознать у себя зависимость от социальных сетей?

- прежде всего, это дискомфорт, когда у человека внезапно прекращается доступ к Интернету и соответственно к социальным сетям, который проявляется упадком настроения, апатией, агрессией, злостью, беспокойством;

- человек находится онлайн более 2 часов в сутки;

- человек постоянно проверяет ленту новостей, обновляет страницу в социальных сетях, всегда находится в онлайн;

- острая нехватка времени на то, что планируется до тех пор, пока человек не открывает страницы в социальных сетях;

- нарушен режим сна и не из-за того, что у человека много работы, а потому что он нашел «что-то интересное» в социальных сетях и что называется «зацепился»;

- человек принимает пищу сидя за компьютером и проверяя новости в социальных сетях;

- информирование своих виртуальных друзей о том, что происходит в личной жизни.

Что можно получить взамен, отказавшись от социальных сетей:

- отказ или ограничение соцсетей освобождает много энергии, что для женщины очень важно, да и для мужчины тоже;

- женщина может начать готовить разнообразные блюда;

- удовлетворить потребность в живом общении с реальными людьми (виртуальное общение заменить общением с реальными людьми при встрече или позвонив по телефону);

- поиграть с детьми, заняться совместным творчеством или общим хобби;

- поговорить с мужем;

- иметь право на личную жизнь и личные границы, ведь «доброжелателей» вокруг очень много и это опять же забирает энергию;

- посмотреть на реальную жизнь, а не на те картинки, что выставляют люди в социальных сетях, чтобы создать себе имидж, иллюзию хорошей жизни.

Хочу заметить, что говоря о зависимости от социальных сетей, я не имею ввиду тех людей, кто ведет профессиональную деятельность через соцсети или заходит в социальные сети с целью получения знаний (например, тематические группы, музыка, фильмы и т.д.). В такой ситуации, на мой взгляд, человек понимает для чего он заходит в социальные сети и четко может контролировать этот процесс.

Прислушайтесь к себе и близким, позвольте себе увидеть реальную ситуацию вашего отношения с социальными сетям, осознать ее и принять, и тогда будет легче справиться с зависимостью от социальных сетей. Попробуйте, привычка формируется в течение 21 дня, а после уж точно станет легче. Если сложно самим, обратитесь к специалистам – психологам или психотерапевтам, здесь важна мотивация, желание начать жить реальной жизнью!