Послеродовая депрессия. Руководство к действию для мужей

Женщина с послеродовой депрессией часто раздражается, срывается, кричит на близких. Или, наоборот, бродит по дому как немая тень самой себя. В любом случае жизнь с человеком, страдающим депрессией, нелегкое бремя, а если это послеродовая депрессия, то ситуация для мужа усугубляется стократно. Как мужчина должен понять, чем помочь, что говорить и что, наоборот, не говорить жене, как поддержать ее в этот кризисный момент времени?

Послеродовая депрессия - заболевание, одной любовью которому, к сожалению, не поможешь (здесь можно прочесть о доступных видах помощи). Реальная помощь заключается в том, чтобы не отрицать подавленное состояние жены, не отмахиваться, что депрессия пройдет сама по себе. Женщине важно чувствовать, что муж понимает и принимает без осуждения, обиды или гнева ее состояние.

Самое главное, что следует помнить мужчине, чья супруга страдает послеродовой депрессией:

• Необходимо сознательно снизить свои ожидания. Это касается требований в отношении того, что женщина должна или не должна делать по дому или по уходу за ребенком. Поверьте, она не допустит, чтобы ее ребенок пострадал, как плохо бы себя не чувствовала. А вот на грязную посуду и нестираные вещи вполне можно закрыть глаза. Чем больше требований предъявлено женщине с послеродовой депрессии, тем тяжелее протекает ее болезнь. Мужчине также важно умерить свои ожидания в отношении скорости выздоровления. Да, женщина с послеродовой депрессией обязательно поправиться (особенно, если вовремя обратиться к специалисту), но муж никак не может управлять этим процессом. Надо смириться с тем, что выздоровление займет больше времени, чем хотелось бы (а хотелось бы, чтобы и вовсе не было послеродовой депрессии).
• Экономить силы и грамотно распределять личные ресурсы. Некоторые мужчины пытаются помочь своим женам так усердно, что забывают о себе. Я не говорю о том, чтобы опустить руки и тихо плакать в подушку по ночам. Я говорю о том, чтобы рационально рассчитывать свои силы. Ведь по статистике до 50% мужчин, чьи женщины страдают послеродовой депрессией, также находятся в депрессии. Поэтому задача мужчины организовать быт эффективно, чтобы оставались силы и время на заботу о жене и ребенке. Мужчине обязательно нужно оставлять время "на себя", чтобы "перезарядить батарейки", но категорически не рекомендуется расслабляться с помощью алкоголя.

Эмоциональное состояние женщины с послеродовой депрессией носит крайне нестабильный характер. Она по-другому реагирует на поступки мужа, которые раньше не вызывали бурю негативных эмоций или, наоборот, были приятны. Женщина с послеродовой депрессией часто искаженно воспринимает слова, которые слышит от любимого мужчины. Он говорит, что любит ее, что она хорошая мать, что тяжелые времена сменятся хорошими, а она не верит.

Что говорить и делать мужу, если жена страдает послеродовой депрессии:

1. Сказать, что понимает, как ужасно она себя чувствует, как ей тяжело.
2. Поддержать женщину в желании (или вдохновить) обратиться за профессиональной помощью.
3. Сказать, что она может чувствовать себя плохо и одновременно оставаться хорошей матерью их ребенку.
4. Сказать, что она не обязана быть идеальной, что нет ничего страшного в совершении ошибок.
5. Сказать, что она может в любой момент обратиться к нему за помощью. Что мужчина сделает все, что потребуется женщине, чтобы почувствовать себя лучше.
6. Помочь с ведением быта (убраться, приготовить, закупиться продуктами).
7. Помочь при принятии решений, потому что при послеродовой депрессии женщине крайне тяжело самой осуществить даже простейший выбор.
8. Пойти вместе на встречу с психологом.
9. Побыть вместе наедине, просто посидеть, помолчать или послушать свою жену.
10. Найти подмогу жене по уходу за ребенком (бабушки, няни).
11. Получить больше информации о том, что такое послеродовая депрессия, как она протекает, как лечится.
12. Сохранять терпение.

Не болейте!

Ирина Ушкова. Клинический психолог