Эмпатия или сочувствие

Иногда случается, что с нашими близкими происходит что-то плохое и они приходят к нам получить поддержку. К сожалению, многие из нас не умеют ее давать. Сразу хочется дать какой-то совет «по делу», успокоить, утешить, в то время как человеку нужна поддержка. И в этом нет ничего плохого, вот только, это никак не помогает пережить тяжелую ситуацию. В этой статье мне хотелось бы затронуть важную составляющую поддержки – эмпатию.

Эмпатию – сопереживание - часто путают с сочувствием. Так в чем же между ними разница? Выделяют 4 составляющие эмпатии: способность поставить себя на место человека, не осуждая его, способность вместе с ним переживать и осознавать чувство, которое он переживает в данный момент, и озвучить его.

Сложность заключается в том, что для «переживания вместе» - коим и является эмпатия, необходимо самому прикоснуться к тем переживаниям в нашем опыте, которые сходны с переживаниями страдающего. Но часто это тяжелые чувства, которые мы предпочитаем не трогать и вообще о них не вспоминать, не говоря уже о том, что бы к ним прикоснуться и начать снова их переживать вместе с другим. Это позиция – «ты не один - я с тобой».

В то время как сочувствие – это желание помочь без возможности присоединения к переживаниям человека. Это позиция «сверху» - «тебе плохо, а мне – нет, у меня все хорошо, а ты такой бедный и нещастный» - это искусственное принижение человека, пусть даже и с благих побуждений. Эта позиция на дистанцию, а не на сближение. В таком  случае человек чувствует себя непонятым и одиноким в своих переживаниях. Очень сложно поддерживать человека, находясь эмоционально далеко от него. Часто хочется сказать стандартные фразы: «все будет хорошо», «все проходит и это пройдет».

Все, кому, когда либо, говорили эти фразы, знают, что легче от них не становиться. Более того, это попытка уйти от разговора, побыстрее закрыть эту тему, что обесценивает чувства страдающего. У каждого из нас есть полное право переживать весь спектр и всю глубину чувств и переживать их столько сколько нам необходимо. Говоря эти фразы, мы как бы говорим: «прекрати это чувствовать – это тяжело и я этого не хочу» - звучит эгоистично, не так ли?

Проявляя эмпатию, совершенно не важно, что вы при этом будете говорить. Вы можете сказать: «Я даже не знаю, что на это ответить, но я рад, что ты со мной поделился этим» или «Я чувствую, как тебе тяжело сейчас и я бы очень хотел тебя поддержать» или «Ты – не один, я с тобой». Слова поддерживающего, как бы беспомощно они не звучали, часто являются гораздо большей поддержкой, потому как эмпатирующий говорит их искренне и это чувствуется. Эмпатия – это быть вместе в чувствах, а не на словах.