Порочный круг историй о себе

Представьте себе человека, который упал и разбил коленку. Что ему нужно сделать, чтобы все зажило? Верно, создать условия для тела, чтобы оно само себя вылечило. Т.е. по сути не мешать естественному процессу восстановления организма, бережно и внимательно относясь. 

Теперь представим, что человек начал создавать историю вокруг разбитой коленки: "если упал, то я неудачник", "я не знаю теперь как буду жить с этим", "все пропало, это просто непереносимая боль, я не смогу справиться с этим", "что подумают люди о таком как я, хромающем и никому не нужном", "я хочу вернуть все как было раньше" и т.п. 

В этом примере такое себе трудно представить, это было бы очень странное поведение. 

Но что происходит с человеком, например, в апатии, депрессии, тревоге, кризисе или других захвативших состояниях? Не то же ли самое? Не то же ли сопротивление естественному процессу проживания боли, утраты, эмоций? Не то же ли выстраивание историй об этом всем и последующим усилением страдания, запутанности, загнанности? 

В примере с коленкой все понятней, потому что там речь про тело изначально. Когда дело касается психики принципы те же, но человек попадает в состояние захваченности. Апатичное или печальное состояние может быть прожито естественным образом, а может захватить - и тогда вероятно станет депрессивным. Тревога может перерасти в панику, а кризис - в депрессию. 

Захваченности состояниями я рассматриваю как измененные состояния сознания. Внутри них, человек отождествлен с той частью себя, которая раздувается историями о естественных процессах. В этот момент луч внимания узок и полностью управляется измененным состоянием, а человек с трудом замечает что-либо, что не относится к этой захваченности. 

Мысли, чувства и оценки в этих состояниях кажутся адекватными, моими, объективно отражающими действительность. Но на самом деле они являются автоматизмами, лихо закрученными историями, ведущими к усилению всех неприятных процессов. 

Если вы обнаруживаете себя в таких захваченных состояниях, то нужно помнить о том, что в этот момент, все ваши мысли, оценки и рассуждения не являются объективными. Перестать поддерживать цикл самовоспроизводящихся описаний и выйти из под их влияния. Таким образом расширится фокус внимания и вы начнете замечать нечто большее, нечто, что есть помимо вашего состояния. Что касается телесных, эмоциональных и чувственных переживаний, то к ним нужно быть открытым и проживать. 

Кирилл Крыжановский