Способы лечения страхов

При работе со страхами существуют общие рекомендации, которые уменьшают неприятное напряжение, могут полностью его убрать, а также есть приемы для конкретных ситуаций. Во втором случае обязательно найти причину и саму суть, что именно боится человек. Я расскажу об общих рекомендациях, которые значительно ослабляют чувство страха. 1.Страх-это зажатая злость. Постарайтесь разозлиться на то, что боитесь. Злость-это первичная эмоция, она присуща более сильным. 2. Посмеяться над страхом. Юмор всегда снижает накал страстей. 3. Расслабление. Страх сковывает и мысли, и тело, поэтому старайтесь получать побольше удовольствий: физические (приятный массаж, к примеру) и моральные ( например просмотр комедии). 4. Исключить пугающую информацию из своей жизни (негативные новости, сплетни), замените её на позитив. 5. Избегать общение с теми, кто сам много чего боится или кто вам внушает страх. Лучше общаться с людьми уверенными в себе, кто вас подбадривает и с кем вы себя чувствуете комфортно. 6. Спорт. На физическом уровне дает ощущение силы и соответственно того, что вы в состоянии справиться с проблемой. 7. Творчество. Особенно для людей, которые не умеют или не привыкли открыто выражать свои эмоции, это отличный выход. В процессе работы человек выплескивает то, что внутри его гложет и заодно приходит расслабление. 8. Работа не должна изнурять, обязательно чередовать с отдыхом, иначе она изматывает силы и морально человек чувствует себя слабее, страхи усиливаются. 9. Разговор по душам. Нужно уметь донести окружающим то, что вы чувствуете и чего хотите ( например, "Мне страшно за наши отношения и я хочу их сохранить"). Вместо того, чтобы уходить от разговоров, вместо претензий лучше объяснить свое состояние-в процессе такого общения многие страхи развеиваются, начинают казаться смешными. 10. Прислушиваться к себе. Если страх не осознан, это помогает понять, что он есть, что вы чего-то опасаетесь , понять, что именно вас тревожит , чтобы с этим поработать. ~ Если самостоятельно тяжело разобраться и избавиться от своих тревог, стоит обратиться к специалисту-так все пойдет быстрее и эффективнее.