Работа с психологической травмой. Структура работы, подходы, упражнение, видео мастер-класса

Обучающая программа июнь 2018

Вайбер: +380968819694.       Скайп: ecoaching-skype

Основные компоненты работы с травмой:

• Диагностика
• Информирование о психофизиологии работы психотравмы
• Формирование внутренних и внешних ресурсов.
• Научение техникам саморегуляции.
• Исследование реакций пситравмы и развитие толерантности
• Тестирование и развитие навыков центрирования, заземления, контейнирования, способности быть в контакте
• Работа с симптомами- беспокоящими воспоминаниями, эмоциями, телесными реакциями и иррациональными деструктивными мыслями о себе, о мире, людях и пр
• Работа с характером и способностями- травмами развития, самооценкой, чувством вины, вторичными выгодами (если есть необходимость)

2 Видео с мастер-классов:

Для качественной работы с симптомами важны несколько компонентов:

Клиент должен чувствовать себя в безопасности при практиках и иметь возможность в любой момент к этому чувству вернуться. иметь возможность контролировать насколько

Клиент управляет и имеет выбор идти ли насколько идти и сможет выйти

Клиент может идентифицировать и назвать ощущния эмоции и мысли а позже и стрессоры, триггеры и импульсы

Клиент может войти в контакт со своими переживаниями оставаясь в контакте с реальностью и с собеседником, различая свои переживания и реальность.

В ситуации когда психотравмирующие факторы актуальны, и клиент не имеет возможность быть изолированным от них, когда реакция на опасность не субъективна а обусловлена угрозой для жизни и/или достоинства психотерапия в указанном контексте может быть неуместна. Психотерапевт может помочь клиенту разобраться в решении насущных проблем и обеспечении безопасности, помочь в поиске внешних и внутренних ресурсов, ознакомить с социальными институтами поддержки и работать над стрессоустойчивостью и саморегуляцией.

Выдержки из рабочего инструментария, адаптированные для домашнего применения:

………..

Вспомните события своей жизни, которые повлияли на Вас.

Для начала вспоминайте всё, что придёт в голову, не пытаясь оценивать логикой а скорее прислушиваясь к чувствам. Если события вспомнились , они вызывают эмоции, но, кажется, не оставили следа- дайте себе время поразмышлять

На следующей таблице отметьте самые значимые события (переживания), воспоминания о которых вызывает отклик, положительные со знаком +, неприятные, соответственно –

Ставьте соответствующую цифру на координате возраст и находите точку на плоскости напротив возраста соответствующую интенсивности эмоционального отклика (сегодня) от 0 (безразличие) до 10 (не выносимо)

(утраты, болезни, опыт достижений, путешествия, унижения, встречи и расставания)

Ниже и на обратной стороне листа напишите как эти события изменили Вас, Вашу самооценку, поведение, усилило или ослабило некоторые спсобности, появились телесные реакции (например спазм в горле в присутствии мужчин), привычки, телесные и психологические симптомы и пр

• Если воспоминания не вызывают эмоций- возможно Вы не столько вспоминаете (визуализитруете) их сколько думаете о них
• Или Вы, вспоминая события, смотрите на ситуацию со стороны (или сверху)

Поэтому вспомните события, оживив их в памяти, поместив себя именно туда

Выберите симптом для исцеления: телесная реакция, эмоция, зажимы деструктивная привычка и т.п

Запишите

…………

Выберите событие/симптом с интенсивностью эмоций (сегодня, при воспоминании) между 4 и 6 из 10

назовите его

оживите воспоминания так, чтобы ожили эмоции и в теле поя вился отклик

Чтобы не залипнуть в неприятных эмоциях- дышите всё время, лучше вздыхайте

Идентифицируйте и запишите:

В каких ситуациях это чувствуется сильнее (где и с кем)   ___

Что запускает реакцию ( человек за спиной, темнота, интонация голоса и тп) __

Что Вы при этом ощущаете в теле (что и каких частях) ___

Ваши эмоции (страх, гнев, бессилие, стыд и тп) __

Реакция ( хочется бежать, плакать, напасть, застыть, свернуться, ругаться) ___

Дышите и отреагируйте если нужно

Негативные мысли о себе в связи с этим ( «это моя вина», «я дура») ___

Мысли о страхе смерти или потери контроля ___

Мысли обиды и претензии (родителю, партнёру, обидчику, себе, богу, судьбе) __

Фатальные мысли ( пример «я никогда не смогу больше быть счастливой»)

Появился ли новый импульс/реакция ( хочется бежать, плакать, напасть, застыть) ___

Дышите и отреагируйте если нужно

Подышите медленно, растянутыми вдохами и выдохами, повздыхайте, позевайте

Вспомните ситуацию- какая интенсивностью эмоций теперь (от 0 до 10)

Что бы Вы хотели сказать себе там?

-скажите это

Какое решение Вы приняли там и тогда?

Какое принимаете сейчас, учитывая Ваши сильные и слабые стороны и Ваше намерение освободиться?