Разрядка эмоций рисованием на обоях.

Цель метода: 

снятие эмоционального напряжения возникшего вследствие гнева, страха, других эмоций или их сочетания.

Оборудования:

1. рулон ненужных обоев или бумага для принтеров в рулоне,
2. водорастворимые краски, лучше если гуашь, но можно и другие,
3. вода.

Инструкция:

Положить обои на пол и размотать слева на право примерно 1 метр.

Отложить подальше кисти и т.п.

Почувствовать эмоции, которые Вас наполняют.

Выбрать краску, наиболее подходящую под Ваши эмоции, окунуть в нее пальцы и начать рисовать свое состояние.

Не надо рисовать ничего конкретного. Рисуйте абстракцию. Возможно, это будет оранжевое пятно с отходящими от него красными молниями. Возможно, это будет натянутая синяя нить с голубым ореолом. Возможно, это будет одинокая серая точка по центру листа. А возможно, Вам захочется весь лист закрасить черным цветом.

Не может быть неправильного изображения. Может быть настоящее, от эмоций, и может быть фальшивое, от разума. Слушайте свои эмоции, стремитесь изобразить настоящее.

После того, как Вы отобразили свое состояние, посмотрите на него и почувствуйте, что именно Вы хотите изменить. А затем смело меняйте дорисовывая и исправляя.

Если лист уже на столько закрашен, что желаемые исправления невозможны, то отмотайте новый фрагмент рулона и снова рисуйте свое состояние, то, каким оно стало на данный момент.

Закрашенные фрагменты рулона можно скручивать или складывать. Не переживайте, что изображение размажется, оно Вам больше не нужно, ведь Ваше состояние изменилось.

Может быть Вам понадобится один фрагмент обоев, а может семь. Все зависит от количества накопленных эмоций и готовности с ними расстаться.

Упражнение можно закончить когда последнее изображение не хочется исправлять или когда человек чувствует, что эмоциональное напряжение значительно снизилось.

Проводить это упражнение можно самостоятельно, когда под рукой нет психолога. И чем чаще это делать, тем упражнение становится эффективнее.

Конечно, снижение эмоционального напряжение - это только временная самопомощь. Будет правильным проработать с психотерапевтом источники накопления негативных эмоций.

Другая статья про разрядку эмоций - "Способы разрядки накопившихся эмоций".

Если понравилась статья - нажмите "сказать спасибо"

Если хотите еще - нажмите "подписаться на автора" :)

<a target="_blank" href="http://text.ru/antiplagiat/568c0277907d6"><img src="http://text.ru/image/get/568c0277907d6/6" alt="TEXT.RU - 100.00%" title="Уникальность данного текста проверена через TEXT.RU" border="0" width="80" height="31"></a>