Простые вещи, о которых мы забываем.

Как не подталкивать себя к панике и срыву!?

Несколько дней назад одна моя клиентка написала, что находится в паническом состоянии, не может спать и собирается уже пить таблетки. 

У нее произошла неприятная ситуация на работе и теперь надо срочно уволиться - включила стратегию избегания. Я немного успокоил ее в переписке, и мы договорились на консультацию. 

В результате 2х часовой консультации она выразила свою внутреннюю готовность разобраться в проблемах на работе, приняла ответственность и о чудо – она успокоилась, паника ушла, как и идея сесть на таблетки. 

На мой взгляд, та ситуация из-за которой она испытала панику – обычная бытовуха. Частично в такие моменты эмоции выходят из-под контроля и мотивируют неадекватные и несвоевременные поступки. 

С девушкой мы работаем, занимаемся проработкой опыта. Но есть очевидные вещи, которые находятся в зоне ответственности клиента вне консультаций. Вещи, о которых люди забывают. 

Смотрите, ежедневно вы думаете тысячи мыслей, и внутренняя речь имеет некую направленность и характер. То есть человек может себя хвалить, ценить, уважать, поддерживать, а может гнобить, унижать и критиковать. 

Поддерживающая речь – это очень важный элемент вообще в жизни, не только в проработке. Осуждающая внутренняя речь, «гнобящая» это то, что понижает эффективность, снижает самооценку и ухудшает состояние. 

Слово имеют очень большую силу и власть. Еще Иван Петрович Павлов показал, что слово – это стимул, то есть через слово можно влиять на нервные импульсы и соматическое состояние, на эмоциональные реакции. И соответственно то, как вы относитесь к себе, то, что вы говорите про себя во внутреннем мире, влияет на состояние. 

Поэтому важнейшей частью внутренней работы над собой, является именно выработка навыка такой поддерживающей речи, через принятия себя. Одно дело работать с опытом, другое дело научиться поддерживать себя, потому что если этот элемент убрать, то даже при решении проблемы ее может восстановить автоматизм осуждающей внутренней речи. 

Если вы в своей внутренней речи унижаете себя, то вы восстанавливаете те реакции, те эмоциональные паттерны, которые вы вытаскивали из себя. Просто через внутреннюю речь. 

Именно поэтому, обратите внимание на то, что вы делаете, говорите себе, когда столкнулись с трудностью и осознанно, осмысленно поменяйте направление этой речи, не сопротивляясь каким-то негативным паттернам. Для этого нужно сил, не больше, чем для изменения простой привычки. 

Хотя мне и говорили, что это «ой, как сложно!». И я авторитетно заявляю, это очень ЛЕГКО, это очень ЛЕГКО, если делать это, а не говорить «ой, как сложно!». Это очень ЛЕГКО, если делать это с удовольствием – поддерживать себя и ценить. Те, кому я это внушил прекрасно справляются, выбор за человеком. 

«Я не такой. Я потерпел неудачу и от меня все отвернутся» 
«Да! я признаю, у меня есть все эти мысли и это просто мысли. На самом деле, я смогу справиться. Со мной все в порядке! Я принимаю себя, у меня все получится» 

Так звучит поддерживающая речь в ответ осуждающей. 

Понятное дело, что в основе осуждающей внутренней речи лежит опыт, но данный процесс выработан на уровне автоматизма. Это паттерн, привычка, к изменению которой нужно приложить усилия. 

Столкнулись вы с трудностью, не нужно начинать себя «гнобить», а если заметили, что делаете это начните себя поддерживать, иначе вы загоните себя в тревогу, панику и снизите свою самооценку.



Просмотров: 307
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Женщины, вы себя совсем не уважаете, если делаете эти вещи…
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • А зачем мне речь, если у меня есть идеальные родители
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • «Прими себя, какой ты есть», или как хорошая идея может пойти во вред
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Как поддерживать себя в ресурсном состоянии?
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • легчает ли если есть опора на себя?
  • Как научиться поддерживать себя?
  • Я не люблю себя, поэтому… А если бы любила…
  • Как потребность выражает себя в речи...
  • Кого мы увидим вокруг себя, если узнаем слово «шизоид»
  • Деньги этого очень не «любят»! Но мы продолжаем их «отталкивать» от себя
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Принять себя и ценить себя, в чем разница?
  • Как начинающему психологу поддерживать себя после неудачной работы
  • Не забывайте про себя. Вы у себя есть!
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Как я научилась поддерживать себя.
  • Любите себя, верьте в себя и бла бла бла или путешествие внутрь себя.
  • А есть А. Или почему в первую очередь нужно слушать себя.
  • Как поддерживать себя. Эффективная практика.
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Что делать, если мужчина не берет на себя ответственность за благополучие женщины?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь