Невосполнимая утрата: фаза принятия и освобождения от утраты

Завершение...Предыдущая часть статьи доступна по ссылке: https://www.psyoffice.ru/article/41364/

5-я фаза – фаза принятия и освобождения от утраты

     Эта фаза знаменует начало пути, когда прошло безвременье и человек чувствует, что жизнь продолжается и начинается новый этап его жизни. Данная фаза является завершающей. Истощение у человека завершается и у него начинают появляться жизненные силы. В этой фазе человеку можно предлагать поездки, развлечения, какие-то отвлекающие мероприятия и вовлекающие его в нормальную жизнь и деятельность; помогать строить планы и давать ресурсы для их реализации. Здесь можно использовать коучинговый стиль общения с клиентом, технику визуализации целей и, например, такую технику, как "Глобальные цели". Алгоритм техники:

1.  Опишите, какой бы вы хотели видеть вашу жизнь через 10 лет?  

2.  Какое впечатление о своей жизни вы хотели бы создавать в глазах окружающих вас людей?

3.  Сформулируйте свою цель на полгода.Почему вы выбрали именно эту цель? 

4.   Если эта цель для вас важна, то почему она важно именно в эти полгода?

5.  Как если представить, что цель достигнута, какой резульат для вас был бы идеальным? Назовите 3 (5) критерия успешной реализации этой цели.

6.  Какие три вредные привычки стоят на пути достижения вашей цели уже сейчас, мешают ее воплощению? 

7.  С какой из них можно начать бороться, чтобы справиться с ней уже сейчас? От какой из них можно отказаться уже сейчас?

8.  Какие 3 действия точно не нужно делать для достижения этой цели?

9. Если бы ваш лучший друг (подруга) дали бы вам один совет, то что бы они посоветовали вам для достижения этой цели? Какие рекомендации относительно достижения этой цели могли бы дать Ваши друзья?

10. Если бы ваш отец дал вам один единственный совет, то что бы он вам сказал?

11. Какие два шага будут самыми простыми для достижения вашей цели уже сейчас?  

12. Какие два решения дадут вам больше всего энергии?

13. Куда вы направите энергию, полученную от реализации этой цели, когда вы ее достигнете?

     В каждой из этих фаз возможен регресс. Границы этих фаз размыты и могут накладываться друг на друга: фаза отрицания может сопровождаться гневом или можно чувствовать снижение сил и отрицание. У каждого человека эти фазы протекают индивидуально и могут длится от полугода до трех лет. Мужчины переживают кризис быстрее, женщины - дольше, особенно разрыв  любовных отношений. Женщина ощущает душевную боль в 6 раз сильнее, чем мужчины. Практически никто не способен прожить все пять фаз без психологической поддержки.

      Существует понятие патологического горя, когда процесс скорби растягивается на много лет. Человек не может больше ни о чем думать, кроме как об утраченном и может даже начинать болеть теми же болезнями, что и ушедший. При этом часто человек не осознает, что он продолжает горевать, он переводит это в стадию наследования,  строит  ложные причинно-следственные связи. Хороший психотерапевт поможет найти индивидуальность клиента и способы выхода из трагической ситуации.