7 признаков синдрома «Самозванца»

Попробуйте ответить на вопрос: что движет вас вперёд, к цели? Какая мотивация преобладает в вашей жизни? Всегда и во всём быть лучшим, достигнуть вершины, не ошибиться и не стать неудачником, доказать кому-то свою состоятельность, стать лучше ради любимого или лететь вперёд, наращивать знания и компетенции, боясь постоянного несоответствия своему успешному окружению и его требованиям?

Если вы выбрали последний вариант, то стоит задуматься о том, не проявился ли у вас так называемый синдром «Самозванца».

Синдром «Самозванца» - это состояние, при котором человек не может присвоить себе собственные достижения, признать, что он действительно добился целей своими силами, а не при помощи других людей, судьбы, везения, удачного стечения обстоятельств. Такой человек живёт с постоянным ощущением собственной несостоятельности и несоответствия тому окружению, в котором он, волей счастливого случая, оказался.

Многие успешные люди признают, что именно это ощущение продвинуло их вперёд, и они постоянно живут с чувством, что есть кто-то лучше и профессиональнее, чем они.

Ниже представлены 7 ярких признаков того, что человек попал «в сети» вышеописанного синдрома:

1) Постоянное чувство тревоги, неустроенности в жизни. Субъект очень редко ощущает себя по-настоящему успешным, и это вызывает беспокойство, переносимое и на другие сферы жизни.

2) Ощущение себя не на своём месте. Как будто он не может находиться здесь, он недостоин настоящего положения.

3) Ощущение себя обманщиком, лжецом. Субъект видит, что люди вокруг него на самом деле знают и могут в его сфере гораздо больше, они «настоящие» профессионалы, а он лишь притворяется и старается соответствовать.

4) Чувство вины. Перед собой, коллегами, друзьями, родителями за то, что не сумел соответствовать необходимым требованиям.

5) Неуверенность в том положении, которое субъект занимает. Ощущение, что в любой момент долго выстраиваемая «башня лжи» может рухнуть, и всё достигнутое пропадёт, исчезнет.

6) Страх, что «обман» раскроется, и все узнают, что на самом деле он ничего значимого из себя не представляет, и тогда он потеряет своё положение.

7) Отрицание собственных успехов и списывание их на счастливую судьбу, удачу, знакомство с определёнными людьми, божественную помощь.

Некоторые сталкиваются с этими симптомами лишь иногда, а некоторые постоянно живут с этим чувством. Проработать это состояние можно со специалистом, где обратить внимание на отношения в семье, родительские сценарии и наличие или отсутствие признания, поощрения детских достижений, веры в собственные силы.

Как же преодолеть синдром «Самозванца»?

Предлагаю простое и действенное письменное упражнение. Во-первых, возьмите большой листок и ручку. Во-вторых, выделите для себя не менее получаса времени, чтобы побыть наедине со своими мыслями, и чтобы вас никто не побеспокоил. Разделите лист вертикально на две половины и в первой запишите не менее двадцати пунктов, которые будут вашими успехами в жизни. Да-да, это сложно, но мне не интересно, что вы ничего не добились в жизни, потому что это неправда. Получили диплом? Отлично – пишем. Научились готовить вкусный яблочный пирог? Потрясающе – пишем в список. Выступили на сцене? Невероятно – туда же. И так как минимум двадцать пунктов. Замечайте своё сопротивление, есть ли оно, насколько оно сильное, и какие мысли приходят вам в голову во время выполнения упражнения. Если совсем тяжело, отойдите на минутку попить воды и возвращайтесь. Закончив с первой колонкой, займитесь второй: туда запишите на каждый пункт, как именно вы добились того, что написано слева. Выполнив это, внимательно проанализируйте написанное: по скольким пунктам вы приняли успех на свой счёт, а в каких местах списали всё на обстоятельства и других людей? Действительно ли вы не принимали участия в этих событиях, или всё же добились всего сами? Впоследствии держите этот список под рукой, со временем его можно дополнять, и в следующий раз, когда придёт ощущение собственной неуспешности, смотрите этот список. В конце концов, «нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие».

Безусловно, на свете существует очень мало людей, которых можно назвать действительно самыми лучшими, номер один в своей сфере. Но если мы, такие же рядовые или выдающиеся профессионалы в своих отраслях, будем из-за этого считать себя посредственностью, то вряд ли в мире останется хоть один психологически здоровый человек. Важно уметь адекватно оценить себя и свой успех в жизни, и ориентироваться не на мифические идеалы, диктуемые массовой культурой, а на те реалии, в которых мы живём, и которые доступны нам в близкой или дальней перспективе.