Упражнение «Работа с психологическим или психосоматическим симптомом».

1.     Расскажите о своем симптоме. Подробно опишите его.
2.    Нарисуйте образ вашего симптома. Это может быть абстрактный образ или какое-то животное, предмет, стихия. В общем, все, что придёт в голову.
3.     Поставьте стул и сядьте на него. Ощущения в теле, что чувствуете? Приведите ваше состояние в «состояние нейтральное». Чувства: спокойствие, состояние расслабленное, комфортное.
4.     Теперь встаньте со стула и положите на него лист рисунка образа вашего симптома. Посмотрите на него и отходите на то расстояние, которое для вас будет таковым, чтобы почувствовать «состояние нейтральное». Запомните это расстояние и положение в пространстве.
5.     Сядьте на стул с образом вашего симптома. Можно взять рисунок в руки. Войдите в образ вашего симптома. Рассказывайте, что с вами происходит? Ваши чувства, ощущения в теле? Говорите от имени симптома. Что он хочет? К чему принуждает? Почему ему приходится это делать? На что похож? В чем вы проявляете твердость и непослушание? К чему остаетесь глухи? (Например, я твоя боль в спине. Я чувствую себя там очень неуютно, мне все время хочется уйти. Но я не могу, мне надо быть там, чтобы останавливать тебя, ты слишком часто делаешь резкие движения в жизни, торопишься, гонишь себя, загоняешь. Я тягучая и похожа на плотную резиновую ленту…. И т.д.) После описания оставьте на стуле рисунок.
6.    Встаньте со стула и вернитесь в то место, где вы находились в «состоянии нейтральном». Теперь посмотрите на образ и начните двигаться к стулу, где лежит образ вашего симптома. Насколько близко вы можете к нему подойти? Если сразу подошли, хорошо. Если затрудняетесь, вернитесь на стул в образ и получите еще больше информации о нем с помощью вопросов выше или дополнительных: где твой дом? Во что бы ты хотел превратиться? Что я могу сделать для тебя? И др.
7.     Посмотрите на свой рисунок. Какие чувства у вас сейчас? Соответствует ли этому образ? Внесите необходимые для вас изменения в рисунок: можно что-то закрасить, что-то добавить.
8.     Снова сядьте на стул с измененным рисунком образа. Как сейчас вам находиться вместе. Насколько сейчас у вас нейтральное состояние? Или оно стало более позитивным? Закройте глаза и ощутите этот симптом в своем теле. Какие ощущения? Дайте симптому знать, что вы позволяете ему или быть в вашей жизни, или уйти. И понаблюдайте, что будет происходить в вашем представлении. Кто-то видит трансформацию симптома в цветок, в бабочку. Кто-то после такого разрешения не может его найти в своем теле – улетучился.
9.     Сделайте вывод. Что уже сегодня вы готовы делать, чтобы прежний, первоначальный симптом не вернулся?

Можно делать это же самое на полу.