Как пережить измену?

В своей психотерапевтической практике я довольно часто сталкиваюсь с темой измены. В основном, ко  мне обращаются женщины, так как более болезненно переживают разрыв такого рода в отношениях, но и мужчины, хочу заметить, не являются исключением.

Вопросы, с которыми приходят люди, всегда разные. И так как каждый случай индивидуален, то, безусловно, и работу с каждым человеком я стараюсь  выстроить, исходя из его конкретного запроса и сложившейся в его жизни ситуации.

В данной статье я все же хотела бы остановиться на таком варианте, при котором муж или жена, узнавшие об измене своего любимого (любимой), сделали свой выбор в пользу сохранения отношений. Такие обращения я встречаю довольно часто, и поэтому хотелось бы раскрыть эту тему немного глубже. 

Особое внимание я хочу уделить теме чувств. Прежде всего хочу сказать, что опираясь на свой профессиональный опыт, я могу с большим убеждением утверждать, что самое сложное, с чем сталкивается человек, узнавший об измене, это чувства. Их много. Они все разные. И с ними, должна заметить, довольно непросто справиться в одиночку. 

Что же это за чувства? 

Принятие

Прежде всего, важно принять, что измена случилась. Не закрывать на это глаза и не обманывать себя в том, что в вашей семейной жизни ничего не изменилось и все идёт как прежде.  Как раньше, уже не будет, и с этим важно смириться. Вам и вашему супругу (супруге) предстоит вновь строить отношения. 

Ответственность

Важно проанализировать самому, совместно со специалистом или, по возможности, с супругом (супругой), что стало причиной измены. Так, сумев понять, в чем состоит и ваша ответственность в этой ситуации, вы сможете избежать повторения ошибки.

Ведь в ситуации измены ответственность всегда несут двое. Поэтому, если вы настроены на сохранение отношений и хотите в дальнейшем счастливо жить в браке, то стоит уделить этому время и внимание, — ведь в будущем вы можете предупредить очередную измену. Речь не идёт о вине. Не пытайтесь найти, в чем вы виноваты и тем более не нужно уходить в самообвинения, так как ответственность и вина — понятия абсолютно разные. Осознание своей ошибки и принятие своей ответственности за нее — это ваш первый шаг на пути к новому качеству ваших отношений. 

Отстраненность

Казалось бы, на первый взгляд все очевидно. Вы являетесь «жертвой» данной ситуации, и помощь и поддержка сейчас нужны именно вам, а никак не тому, кто ее создал. Но как бы парадоксально это ни звучало, важно также суметь выдержать переживание утраты вашего супруга (супруги). Он, так же как и вы, сделал выбор в отношении сохранения семьи.  Возможно даже, совсем не простой для него выбор. Он  в какой-то степени, так же как и вы, переживает чувство утраты. Конечно, вы не можете, да и ни в коем случае не должны помогать ему пережить его чувства, но вы можете быть рядом и не упрекать его за то, что он испытывает их. Постарайтесь, насколько это возможно для вас, отстраниться от наблюдаемых вами переживаний другого и направьте внимание на себя. 

Доверие

Измена прежде всего несет за собой утрату доверия между супругами, а также веры в то, что с вами и вашей семьей такого точно не может произойти. Для многих людей сразу неминуемо возникает вопрос: “А где гарантии, что измена не повторится вновь?» Безусловно, что подобных гарантий вам не сможет дать никто. И чувство доверия не появится сразу вслед за прощением и принятием. Но и жить в постоянном ожидании угрозы рано или поздно тоже становится невыносимо. Так  как сомнения и постоянные подозрения  партнера в измене  начнут разъедать человека изнутри. Доверие появится постепенно, для этого нужно время. В данном случае не стоит впадать в крайности и устанавливать тотальный контроль или, наоборот, сразу после измены требовать от себя прежнего доверия к другому. 

Злость, ненависть, зависть, вина

Эти чувства могут возникнуть после измены, как в отношении себя или вашего супруга (супруги), так и в отношении того, другого человека, с которым вам изменили. Сразу хочу обозначить, что не стоит бороться с этими чувствами, а наоборот, важно их принять, разобраться с каждым из них по отдельности. Способов справиться с душевной болью существует довольно много. О своих чувствах можно и нужно говорить, их важно выражать во вне. Их не стоит стесняться или бояться. Ведь подавленные чувства и эмоции могут привести к серьезным заболеваниям. 

Обида

Если внутри остается невыраженная обида,  то она не замедлит проявить себя в отношениях. Как правило, это выражается через агрессию, обвинения и оскорбления, направленные на вашего мужа (жену) или на того, с кем вам изменили, что скорее усугубит разрыв в отношениях, нежели восстановит их. Упреки ни к чему хорошему не приведут и, скорее всего, могут разрушить отношения окончательно. Поэтому так важно не уходить в обвинения, а постараться говорить только о своих чувствах и мыслях, переживаниях от первого лица, без истерик и тайного желания отомстить. С обидой, так же как и с другими переживаемыми вами чувствами, важно и нужно работать, если вы серьезно настроены вернуть былые отношения. 

В заключение хочу добавить, что иногда известие об измене поднимает давно забытые чувства и заставляет пережить их вновь, но уже в более интенсивной форме. Ведь очень часто измена — лишь айсберг, скрывающий различные «непережитые» истории из прошлого, которые человек, зачастую сам того не сознавая, несет в свою настоящую жизнь из детства. Иногда интенсивность и разнообразие чувств пугают человека, и он пытается их подавить, слишком уж сильными и непереносимыми они воспринимаются. Человек в таком случае пытается перевести все на рациональный уровень, например, обвиняя всех вокруг и не желая признавать свою ответственность. Он таким образом защищается от боли, но, к сожалению, не решает существующую проблему, что зачастую и приводит к разрыву в отношениях. Работая с чувствами, человек, наоборот, позволяет пережить ситуацию на более глубинном уровне и сохранить отношения, которые порою кажутся уже на грани.