Почему важно говорить о негативных чувствах тоже?

Для многих становится откровением, что выражение негативных чувств углубляет близость в отношениях, а не рушит её. Кажется, что чтобы отношения были крепкими, нужно проявлять в них только с самой лучшей стороны! В итоге многие до последнего сдерживают свою злость, обиду, грусть, а потом взрываются в один не самый прекрасный день! Но речь сегодня не об этих моментах :)

На самом деле сдерживание и утаивание своих эмоций, даже негативных, создаёт только большую дистанцию в отношениях и изоляцию друг от друга. 
⠀
Раньше я тоже старалась всегда быть лёгким и приятным (читай - удобным для других) человеком! В моих фантазиях логическая цепочка была примерно такая: я говорю человеку, что злюсь, а он в ответ злиться ещё больше и разрывает наше общение. Или очень-очень обижается на меня и разрывает наше общение. В общем, итог один - я остаюсь без этого человека.
⠀
Логичнее молчать и терпеть! Сделала вывод я и долго молчала и терпела.
⠀
Это выглядело так: я разозлилась и молчу, внутри огонь-пожар, всё полыхает, я готова рвать и метать, но держусь.
Другой меня спрашивает: "что с тобой?".
"Ничего", буркую я в ответ.
⠀
Что происходит тогда с моим собеседником?
⠀
Он, как минимум, не понимает, что со мной и начинает фантазировать на тему. Как максимум, чувствует себя в какой-то степени отверженным и ненужным.
⠀
В любом случае, у него в ответ на такой диалог появляется тревога и ощущение меня, как ненадёжного партнёра. Почему ненадёжного? Потому что надёжный партнёр открыто говорит о том, что с ним происходит, с ним не нужно разгадывать ребусы и загадки, с ним безопасно.
⠀
Вспомните какую-нибудь ситуацию, когда вы искренне не понимали, что происходит с вашим близким человеком. Может быть вам казалось, что он начал как-то странно себя вести или вы просто чувствовали, что он что-то переживает, но не знали что. А он при этом молчал. Было ли вам спокойно в тот момент? То-то же.

А что происходит с вами, когда вы молчите о своих негативных чувствах и не даёте им выхода?

Они постепенно накапливаются, создают у вас внутри всё больше и больше напряжения, а дальше может быть всё, что угодного: нервный срыв, депрессия, панические атаки и прочие прелести.

Тактика "молчать о своих негативных чувствах до последнего" очень эффективна, если вы хотите создать дистантные отношения, полные тревоги и сомнений, а также пережить острые ощущения в момент панической атаки. Во всех других случаях такой способ обращения со своими чувствами вам, увы, никак не поможет.

Чтобы сохранить своё психическое здоровье, а также укрепить отношения с близкими, важно:

- осознавать свои чувства. Потому что, а как их иначе выразить, если вы сами их не осознаете и друг от друга не отличаете?

- делиться ими с близкими (статья про трёхступенчатую ракету вам в этом поможет),

- находить способы эти чувства прожить (но это уже другая история).

⠀