Почему сложно сказать о негативных чувствах и как все же это сделать

Трудно сказать о своих негативных чувствах, например, из страха, что сочтут какой-то не такой. Не милой и хорошей, белой и пушистой, а ревнивой, злобной, подозрительной, недоверчивой, собственницей.

Еще это непросто, если пугает возможность, что будут обвинять в ответ и обзывать сверлящей, нудящей, пилящей, ноющей, скандальной и вечно выясняющей отношения. Или будут жалеть - считать жалкой, истеричкой, больной. Или еще страшнее - оттолкнут, отвергнут, покинут.

А если партнер все это и не делает, я, к сожалению, часто сама считаю себя такой. Тут же внутри вырастает образ матери-тети-бабушки, некой старшей осуждающей женщины, которая начинает вечные песни:

 - С таким характером ты ни с кем не уживешься.
 - Будешь скандалить - муж от тебя уйдет.
 - Жена должна быть мужу во всем покорна, не перечить.
 - Что, хочешь одна остаться?
 - На себя посмотри, принца она захотела!

Часто, когда я чем-то недовольна, то предпочитаю подавить это, сделать вид, что все в порядке, промолчать, замять. К сожалению, не помогает, или только временно. Загнанное куда-то внутрь, оно копится там, нарастает, наливается силой. И потом взрывается - в самый неподходящей момент и с силой, во много раз превосходящей повод.

Мелочь, плохое настроение, неважное самочувствие, или просто иссякло терпение - и вот скандал на пустом месте. И муж с полным основанием смотрит на меня вытаращенными от ужаса и изумления глазами и про себя бормочет, медленно отступая в угол, самые нелестные эпитеты. Тогда я пугаюсь и решаю - свои чувства лучше выражать сразу, как позитивные, так и негативные.

Это сразу обозначает границы: "Мне это больно, не нравится, раздражает, бесит".
Кроме того, спонтанные чувства не так сильны и ярки, как долго тщательно накопленные, застарелые. Проходят они гораздо быстрее - вспыхнули и погасли.
И воспринимаются гораздо адекватнее, потому что понятнее: он это сказал или сделал - и такова моя реакция.

Как выражать негативные чувства так, чтобы партнер не обмирал от ужаса.

Например, злость

Говорить о себе и от первого лица. 
 - Я очень злюсь! Я просто ужасно чудовищно зла сейчас! 
Можно еще порычать или порвать или измять что-то ненужное, лист бумаги, газеты.

Затем объяснить, что именно так разозлило:
 - Когда ты делаешь так, я начинаю злиться.
 - Когда ты бросаешь ботинки посреди прихожей, я ужасно раздражаюсь.

Такие Я-послания не содержат в себе обвинений и подтекста "ты - плохой", поэтому значительно легче воспринимаются.

Затем можно сказать, чего бы хотелось, так как партнеру часто непонятно, что ему делать с выраженной ему злостью.  
 - Я бы хотела, чтобы ты делал вот как: ...
 -  Я прошу тебя ставить свои ботинки в уголок на коврик.


Недовольство.
 - Мне не нравится, когда ты, придя домой, утыкаешься в  газету. Мне не хватает твоего внимания.  
 - Я расстраиваюсь, когда ты, ложась спать, отворачиваешься к стене. Мне бы хотелось, чтобы ты меня обнял.

Можно добавлять свои желания, но в виде просьб, а не требований.
Никому не нравится, когда его принуждают, заставляют, считают должным.
А на просьбы, особенно если предусматривается возможность отказа, люди реагируют гораздо легче и часто идут навстречу.


Ревность.
 - Мне больно, когда ты улыбаешься другим девушкам.
 - Я мучаюсь, когда ты обнимаешь в моем присутствии других.
 - Когда ты при мне восхищаешься другими, я ощущаю себя хуже них и очень расстраиваюсь.

С ревностью сложно, потому что другой человек не обязан учитывать чувства других. Он имеет право смотреть на других девушек, улыбаться им, общаться с ними.

Иногда бывают договоренности, тогда можно на них ссылаться. Хотя и они не все гарантируют, так как всегда могут быть расторгнуты.


В целом, чем меньше ожиданий и требований, а больше спонтанно выражаемых чувств и просьб (с возможностью отказа), тем легче, гармоничнее, устойчивее и прочнее будут отношения.




Просмотров: 569
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда трудно, тогда легче.
  • Когда подросток режет себя и специально делает себе больно
  • Когда знаешь чего хочешь - никакого "как" не существует. Просто берешь и делаешь.
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Размышления над вопросом Когда- чинить? Когда- выбрасывать? Вещи, отношения, творчество, себя
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...
  • Почему когда я лучше узнаю себя, я перестаю видеть свои проекции в другом?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда
  • Когда вокруг все плохие, к ним смело можно добавить и себя!
  • Когда вокруг все плохие, к ним смело можно добавить и себя!
  • Легче стать успешным, когда тебя поддерживают!
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • Когда станет легче после смерти близкого? Как отпустить умершего? Методика "Паттерн прощания"
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Когда лучше сказать "нет"?
  • Когда Я «хуже других», и это помогает поддерживать мой Лишний вес
  • Группа поддержки: когда можно говорить обо всем
  • Когда мужчина теряет интерес, уходит, не торопится к тебе, когда с ним будто теряешь себя
  • Можно ли сделать так, чтобы враждебные чувства не возникали?
  • Что можно сделать, чтобы не подавлять возникающие чувства?
  • Я полюблю себя, когда меня полюбит кто-то другой
  • Когда внутреннему ребёнку больно. История исцеления…(что бывает, когда родители разводятся)
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Техника для "ленивых", когда подсознание начинает работать само за тебя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь