Психологическая консультация или терапия?

Если раньше вы ни разу не обращались за психологической помощью к специалисту, то наверняка у вас появляются вопросы.

— Что такое психологическая консультация?

— Что я там буду делать?

— Что мне нужно будет говорить? А главное....

Поможет ли мне психолог?

Да, эти вопросы появляются практически у каждого, кто обращается к психологу.

Начнем с того, что есть два вида работы с психологом: психологическая консультация и терапия (или психотерапия). Чем они отличаются друг от друга?

Формат работы в виде консультации подразумевает, что вы получаете рекомендации психолога, которые основаны на его знании общих закономерностей причин появления тех или иных проблем и способов их решения. Такой формат может занять небольшое число консультаций с психологом, в некоторых случаях одну-две. Но зачастую этот формат дает только общее понимание причин и способов решения подобных проблем в целом, которые впоследствии вы осуществляете самостоятельно. Может быть они сработают, но может оказаться и так, что ваша проблема отличается от большинства подобных. И общие закономерности в вашем конкретном случае не сработают.

Бывает, что запрос на решение проблемы в отношениях с другими людьми невозможен без проработки внутриличностных трудностей клиента. И тогда, если вы хотите получить более существенные результаты решения вашей проблемы (лучшее понимание себя, улучшение отношений с близкими, окружающими людьми, изменение своего поведения, установок в жизни и т.д.), вам больше подойдет формат терапии.

Здесь происходит переосмысление и переструктурирование человеком своего внутреннего мира, работа с изменением отношения к своей жизненной истории. Этот процесс затрагивает более глубокие слои психики. Понимание причин становится более точным, а способы решения проблемы более действенными. Поскольку формат терапии предполагает более длительный процесс по времени, то между встречами с психологом появляется возможность осознать полученную информацию или опробовать желаемое поведение, и обсудить результаты на следующей встрече, для того, чтобы скорректировать возникающие трудности. Но изменения, происходящие в процессе терапии, носят более глобальный и более устойчивый характер в жизни человека.

Поэтому на первых встречах важно понять, в каком формате для вас необходима работа. Кроме того, важно знать еще несколько моментов, которые способствуют эффективной работе с психологом. Их можно узнать из моей статьи «Психолог - инструкция по применению».

Как прийти на консультацию?

Прежде всего, вы можете позвонить психологу и записаться. На сайте можно заполнить форму обратной связи, в который вы кратко указываете причину обращения и удобное для вас время встречи. После этого вам перезванивает специалист, и вы обговариваете все условия и определяете подходящую дату для консультации.

И вот день настал…

Для успешного процесса консультирования и решения вашей проблемы может потребоваться от одной до целого цикла встреч. Поэтому первая консультация зачастую носит ознакомительный характер. На первой встрече вы знакомитесь с психологом, рассказываете о себе и о той проблеме, которую хотели бы решить.

Что представляет рассказ о себе? Вы можете представиться, сказать, сколько вам лет, каков характер вашей работы или деятельности, ваше семейное положение. Возможно, у психолога появятся вопросы, которые помогут прояснить общую картину вашей ситуации. Дальше вы можете рассказать непосредственно о своей проблеме, а психолог при необходимости задаст вам уточняющие вопросы, помогающие более точно понять, в чем заключается проблема. Дальше вы совместно можете сформулировать, в чем заключается ваш запрос психологу.

Поскольку первая встреча это преимущественно сбор информации о проблеме, то, возможно, вы только немного сможете поработать над ее решением (более глубокая проработка будет происходить на следующих встречах).

Применяемый мной метод работы (гештальт-терапия) направлен на большее осознавание того, как вы организуете свою проблему. И чем точнее вы начинаете осознавать в процессе терапии, тем точнее будут происходить изменения в вашей жизни. Но без вашего ведома никто ничего менять в вас не будет, только вы сами ответственны за изменения. Эти изменения происходят осознанно. Поэтому ответ на вопрос «поможет ли мне это?» лежит скорее в области вашего желания измениться и менять что-то в своей жизни осознанно, совершать действия для этих самых изменений, нести ответственность за свои изменения (то есть осознанно хотеть измениться для того, чтобы проблема была решена).

Таким образом, если вы настроены прийти на консультацию один раз, получить от психолога рекомендацию, сделать так, как сказал психолог (или даже ничего не сделать и оставить все как есть), и в результате оказываетесь неудовлетворенными от своего похода к психологу, задумайтесь!

Возможно, для решения вашей проблемы нужно больше времени, требующего не только осознания причин (почему я делаю не так?), но и изменения отношения к происходящему, более глубокой работы над собой, которая принесет со временем свои плоды. Плоды тоже нужно взрастить. И от того, насколько бережно и внимательно вы будете ухаживать за садом своей души, будет зависеть результат, то есть плоды ваших трудов.