Как сделать сердце более стойким?

Каждая отдельно взятая личность– это целая вселенная, terra incognita для самого смелого исследователя далеких земель. Все же, внутренние вселенные людей подчиняются общим законам, а это значит, что науке удается выделить некоторые правила и закономерности, которые работают для всех.

Так вот, у каждого сердца своя история–это факт.  Но есть и кое-что общее. Величайший парадокс заключается в том, что, разбиваясь, наше сердце становится крепче. Все от того, что человек способен учиться на собственном негативном опыте, и наука это подтверждает. Хотя каждый из нас учится по-своему и в своем темпе, исследователям жизнестойкости (или психологической упругости– resilience) удалось выделить нечто общее, что есть у людей, превращающих негативный жизненный опыт в личностный рост. 

• Завести друзей, почаще обращаться к близким. Вроде бы очевидная вещь: близкие- наша крепость в борьбе с душевными страданиями. Но часто в момент, когда жизнь бросает вызов, который мы не готовы принять, мы предпочитаем  остаться наедине с собой, чтобы подумать. Хорошее и временами полезное решение уединиться не редко приводит к руминации или хождению по кругу одних и тех же мыслей о том, как так вышло, кто виноват, какие мы глупые– в общем, весьма не продуктивное занятие, отнимающее время и силы. Поделившись проблемой с человеком, которому мы доверяем,  мы не только испытываем облегчение от снятия психологического напряжения, но и, как ни странно, увеличиваем шансы на успешный поиск выхода из сложной ситуации.   

• Изменить отношение к действительности. Мудрость приходит с пониманием: многие вещи были не тем, чем казались. Исследователи советуют практиковать позитивное отношение к жизни. Теперь дружно выдохнем: позитивное не значит притворяться, что всё хорошо, когда ничего не хорошо. Нас интересует позитивное отношение к происходящему в значении «положительное», то есть, со знаком плюс, когда чего-то в достатке, а не наоборот – отсутствует. Иначе говоря, принятие реальности с надеждой на благоприятную перспективу. Товарищи из  Американской психологической ассоциации разумно отмечают, что часто вследствие неблагоприятных обстоятельств некоторые планы становятся неосуществимыми. В таком случае следует принять данность как факт и попытаться заглянуть в будущее, а именно  представить, как ситуация разрешится, и каким обновленным, сильным и ресурсным человеком вы из нее выйдете.
• Развивать твердость характера. Сей страшный термин в науке психологии значит упорно и с энтузиазмом следовать своей цели и стоять на своём не смотря на жизненные трудности. Не сдаваться, если опять не получилось с шибко ненадежным кандидатом, ведь ты всегда хотела надежную семью, значит, решение о расставании было верным, и в следующий раз все будет как надо.  Как развить твердость характера?  Тут прослеживается связь с отношением человека к самому себе. К примеру, без уверенности в себе, которая, опять же, положительно связана с жизнестойкостью, сложно без устали двигаться к цели.  Если отношение к себе в основном негативное, то тут лайфхаками не обойдешься, и лучше разобраться с этим, воспользовавшись помощью квалифицированного психолога. А так, западные коллеги советуют ставить себе реалистичные цели и потихоньку двигаться в их направлении, каждый божий день спрашивая себя: «а что такого пусть и незначительного сделал я сегодня для своей мечты?».  Это дисциплинирует и приучает нас последовательно и уверенно двигаться к своим целям. Если самому наметить цель и идти к ней сложно, то опять же, разработать план действий поможет психолог, особенно хорошо, говорят, это получается у практикующих когнитивно-поведенческую психотерапию. 

 
Эй, ребята! Тут Боттичелли твёрдость характера нарисовал!

• Выучить урок. Гуманисты всех направлений, возрадуемся! В трудностях человек познает себя. Как часто можно слышать от человека, пережившего сложную ситуацию,  выражение его искреннего удивления: «а я и не знал, что способен на такое!» Люди, прошедшие через кризис, перенесшие тяжелые испытания, рассказывают о том, как научились лучше выстраивать отношения, выше ценить жизнь и то, что у них есть.  Порой, лелея свое разбитое сердце, все, чего мы хотим– это того, чтобы подобная ситуация больше не повторилась. Выучить жизненный урок легче, сохраняя более широкий взгляд на ситуацию и себя в ней. Провалить защиту кандидатской больно, но так ли это существенно, если она–всего лишь еще один шаг к цели? И так ли важно в перспективе, когда этот шаг будет сделан?

• И последний совет уже от меня лично (читай, крик души): не тратить время. Не разбрасываться драгоценным ресурсом, но стать защитником собственного времени, выбирая, с кем его провести и на что потратить. Об этом хорошо пишет психолог Нейл Фьоре, которому быстро удалось перестроиться в режим сознательного контроля собственного времени после того, как ему поставили страшный диагноз. Нейл говорит, что он просто правильно расставил приоритеты и научился быстро принимать решения в пользу своих основных целей. Он назвал это проявлением «преданности самому себе».

Надо понимать,конечно, что развитие жизнестойкости (или психологической упругости) – процесс не быстрый, хоть и вполне осуществимый,  как показывают психологические исследования. А еще достаточно естественный процесс, ведь, наше хрупкое сердце любит, когда мы идем туда, где трудно.