Сохранение психологического здоровья мамы и ребенка во времябеременности

Человек не изменился, изменились технологии, окружающие нас. Как и 100, и 2000 лет назад мы радуемся, печалимся, влюбляемся, женимся, рожаем детей. Поэтому необходимо относится к предстоящей беременности с бережной позиции предков, но подкрепленной исследованиями современности.

А современная наука говорит, что ребенок в утробе мамы к 1 месяцу своего развития является уже настоящим человеком, который способен адекватно реагировать на окружающую среду: видеть, слышать, ощущать и запоминать свои ощущения. К этому периоду формируется нервная система и головной мозг ребенка, его сенсорный аппарат.

Так, к концу 1 триместра нервная система малыша развита настолько хорошо, что во время внутриматочных обследований ребенок отвечает сосанием на прикосновения к губам, прищуривается при попадании света на веки, с 14 недели фиксируется эмоциональная улыбка (насмешливая или, наоборот, «надутые» губки).

Конечно, органы ребенка не совершенны и поэтому требуют особых условий окружающей среды для своего успешного развития. Ведь именно сейчас, в утробе мамы, происходит закладка особенностей личности растущего человека (его здоровье, характер, уверенность, активность и т.д.).

Малыши в утробе очень хорошо слышат. Самый предпочитаемый звук для них – биение сердца матери. Потребность слышать звук материнского сердца сохраняется и в послеродовый период. В этом нет ничего удивительного, слышать стук сердца – это вопрос жизни и смерти для малыша, т.к. он ничего не может сделать для себя сам.

Ученые установили, что если сердце матери начинает биться чаще (что происходит при нервном возбуждении во время какой-то стрессовой ситуации, при курении или приеме алкоголя), то это приводит к недополучению кислорода и питания и вызывает болевые реакции у ребенка.

Многие психологи отмечают тесную связь между эмоциями, которые испытывала мама во время беременности и тем, как человек способен в последствии адаптироваться к жизни. Мамины переживания в период беременности становятся частью нашего бессознательного.

Положительные эмоции мамы формируют чувство доверия и безопасности у малыша. Негативные, соответственно, недоверие к миру и людям и постоянную повышенную тревожность.

Конечно, случайные отрицательные эмоции или негативный фактор не оказывают отрицательного воздействия на ребенка – все-таки, он является достаточно прочной системой, ведь ему еще предстоит рождаться.

Опасность появляется тогда, когда он испытывает неблагоприятное воздействие длительное время. Оно отгораживает его от матери, заставляют чувствовать боль и страх, а психологическая изоляция для ребенка – тяжелейшая травма, часто не совместимая с жизнью. Многие взрослые живут с установками, полученными в период внутриутробного развития: «не живи», «не люби», «не радуйся».

Во время беременности эмоциональное состояние женщины неустойчиво, поэтому ей необходимо заботиться о себе и не допускать излишних негативных переживаний.

В этом могут помочь следующие рекомендации и упражнения:

1. Старайтесь чаще выезжать на природу за город на свежий воздух.
2. Если чувствуете тревожность, обратитесь к психологу для выявления ее причины и получения помощи в ее устранении.
3. Используйте технику «Внутренней улыбки» утром и вечером, описанную в книге «Есть, молиться, любить» Э. Гилберт. Это небольшая, простая, но очень эффективная медитация, которую надо делать утром и вечером, а также в период волнений. Суть ее в следующем: сосредоточьте свое внимание на области сердца и начинайте улыбаться всем своим телом, каждой его клеточкой и даже печенью в течении 5 минут. В результате вы почувствуете приятное расслабление в теле, радость и спокойствие.
4. Раскрашивайте мандалы.

Понятие «мандалы» было внесено в европейскую практику психологом К.Г. Юнгом. Мандалы – это некий центрированный, как правило, симметричный, рисунок, помещенный в круг как символ целостности, защищенности и материнского лона, обозначающий внутреннее психологическое пространство человека. Рисование и раскрашивание мандал позволяет активизировать внутренние источники саморегуляции организма. Рисование мандал может быть спонтанным, по теме (например, женственность) или возможно раскрашивание готовых рисунков (их можно найти в интернете). При выборе мандалы для раскрашивания ориентируйтесь на свои ощущения: рисунок должен вам нравиться.

Мандалы также можно плести, вышивать, делать песком и т.д. Можно посетить мастер-классы по работе с мандалами, например, тут: http://izymryd.blizko.ru/products/65603676-master_klass_mandalaterapiya

Берегите свое здоровье и удачной вам беременности.

С уважением к вам, семейный психолог Пономаерва Юлия