Злиться нельзя?! Часть 2. Управление гневом.

Как с ней бороться? Как избегать состояния злости? Спрашивают часто меня.

Пофантазируем:

Идет по улице человек и одной рукой бьет себя по другой. Правой ногой пинает себя по левой. Душит себя или за волосы рвет. Страшно? Смешно? Ну, явно пугает или удивляет.

Так же выглядит человек, который пытается «бороться» со своей злостью, ведь она часть его самого. Так же удивителен человек, который пытается отрицать или отказываться от такой части себя, как злость, как удивляет человек, который хочет отрезать руку или ногу.

Как же принять себя с этими чувствами? Как разрешить себе быть для кого-то «злым» или «страшным», «плохим» на какое-то время?

Трудно. Как трудно вообще за себя отвечать.

Ведь, если я право имею позлиться сейчас 5 минуток, яростно в стену стучать или крикнуть, кого-то вдруг обозвать… То учитывать право другого нужно, меня не принять в таком выражении, или ответить мне тем же…

Если же не готовы справляться с чужим отвержением или испугом, выражайте злость наедине с собой.

Энергия злости – сильная двигательная энергия, заряжающая тело: бегать, ходить на большие расстояния, пока усталость не остановит, бить бутылки на пустыре, бить подушку, в дУше кричать под струями воды или бурчать (жалея соседей), спортом заняться, сексом… Все активное, что энергию злости с тела снимает.

Это, если уже попали под влияние эмоции и утонули или подавили (сдержали) и тело как будто замерзло или накалено как вулкан, или натянуто как струна, чтобы подавленная энергия не вышла через психосоматические расстройства.

Как же управлять гневом (злостью, раздражением) тогда, когда это чувство (эмоция) только зародились и вы отследили его появление. Злость хорошо отслеживать на этапе раздражения.

Что обычно вас раздражает?

Что общего во всех этих раздражителях? Правильно! Они вне тела вашего.

Что же во всех этих внешних факторах такого важного, что они становятся ценнее, чем Вы?

И так, управление гневом (злостью) - это всегда возвращения к себе. Возвращение из состояния Я ВНЕ СЕБЯ, в состояние Я ВНУТРИ СЕБЯ.

А какие техники Вам в этом помогают: дышать, считать, писать, вести внутренний диалог, замечать свое тело и что с ним происходит... Выбор за Вами.