Многое успевать делать и не загонять себя до смерти. Чудо? Нет, навык.

Сегодня актуальная для многих тема, связанная с прикладной систематизацией и оптимизацией – личного времени.

Звучать на этот раз, вероятно, буду как какой-нибудь «чудо-гуру», раздающий советы об «успешной жизни», но в отличии от подобных персонажей, всё сказанное ниже, применяю на себе годами и имею наглядный результат, который здесь же и представлю в качестве примера.

Так вот… сразу с примеров и начну. В период с конца ноября 2018 по начало марта 2019 (чуть более трёх месяцев) я сделал следующее:

1. в прямом смысле «с чистого листа» – полностью описал итоги пятилетнего исследования эффективности свой авторской технологии "Природноориентированная психотерапия" . Материалы исследования

2. самостоятельно перевёл это исследование на английский зык. Англоязычная версия исследования

3. полностью написал свой седьмой сборник стихотворений, который называется «Молвицы и Буквицы»; 

4. сформировал сначала на русском, а затем перевёл на английский, предложения о сотрудничестве для ряда компаний, таких как Google, Apple, Microsoft и т.д. (тут ссылки не даю, поскольку информация коммерческая, но это ещё десятки страниц текста);

5. написал 30 статей, которые выложены на данном сайте.

И это лишь вопросы, потребовавшие максимального сосредоточения и высшего творчества.

При этом, я не только не уставал до изнеможения в процессе, но и по итогу этого периода – чувствую себя наполненным.

Вопреки расхожему мнению, искажающему суть здоровой жизни, я не приносил в жертву ни сон, ни еду, ни отдых, ни «дуракаваляние», ни физические нагрузки, наоборот...

Что наоборот, спросите вы?

Отвечу.

Фактическому достижению любых целей, которые зависят полностью от меня, мне помогает следующее:

1. синхронизация индивидуальных циклов и ритмов с природными как база;

2. качественный сон – не менее 8 часов;

3. достаточно ранний «отбой» (в 22-23) и «подъём» (в 6.30-7);

4. еда, которая мне нравится;

5. телесные практики. Если подробнее, то

      - 3 раза в неделю Хатха-йога по 1.30;

      - 6 раз в неделю Калистеника (комплексы на пресс и кардио) по 30 мин;

      - 6 раз в неделю комплексы отжиманий по 7 мин.;

6. свободное время на прогулки, музыку и «ничегонеделание» (около 5 часов в день);

7. трудовая активность в промежутке между 9-17 в режиме «45-45», то есть 45 минут – нагрузка, 45 минут – отдых.

База у всех этих процессов - синхронизация с природными циклами и ритмами. Это в принципе – основа здоровой жизни. В этом смысле – нет ничего уникального или индивидуального, люди – часть Природы и наиболее эффективный образец – встроен в нас изначально.

Если организм качественно трудится и восстанавливается, то с силами никаких проблем нет и не будет.

Другим важным моментом является то, что мне нравится то, что я делаю в плане активности, мне это интересно.

В отличии от написания стихотворений или профессионального творчества – речь не об одарённости отдельного человека, а о навыке, который можно освоить. Который может освоить каждый… 

Да, формирование подобного навыка (имею в виду синхронизацию с природными циклами) на уровне произвольности – требует практики и времени (в идеале – хотя бы 2-3 года). Потому что речь о системных процессах освоения тела, коррекции внешнего и внутреннего взаимодействия с Миром, но… имея чёткие алгоритмы – всему можно научиться, причём самостоятельно, подобрав в результате свои ключи к наполнению жизни конкретными формами активности.

Если кто-то хочет научиться... как быть здоровым и многое успевать делать - всегда рад помочь, обращайтесь. Для этого мной и была создана «Природноориентированная психотерапия».

Присоединяйтесь ко мне в Инстаграм @ermakovsv147