Психосинтез субличностей: упражнения

Согласно с психосинтетическим подходом человеку изначально доступно все, что ему необходимо. Главным заданием выступает сбор первичных данных и дальнейшее их использование по назначению. Для способствования естественным процессам синтеза существуют специальные упражнения (например, классические упражнения «Высшее Я», «Внутренний диалог» или «Цветение розы»). 

Нижеприведенные примеры занятий направлены на подготовку к основным упражнениям психосинтеза и рассчитаны на тренировку личностной саморегуляции внимания. Способность руководить собственным вниманием может избавить Вас от ряда стрессовых привычек: например, желания заниматься несколькими делами одновременно. 

Примечание: Выполнение одного упражнения должно занимать не менее 20 минут. 

«Тактильные образы»

Попытайтесь максимально точно воссоздать такие образы:

- поглаживания шероховатой коры дерева;
- Ваши руки в теплом песке;
- снежинка или капля воды на щеке.

Усложняйте упражнение, добавляя к образу не только физические ощущения, но и зрительные эмоции. По сути это является трансовой техникой.

«Воссоздание запахов»

Представьте процесс вдыхания следующих запахов:

- розы;
- лилии;
- запах дыма от костра;
- свежего хлеба;
- скошенной травы.

Вспоминая эти запахи, пытайтесь прочувствовать также эмоции, которые возникают у Вас в процессе реального их ощущения.

«Кинестетические образы»

Воссоздайте в своем воображении максимально подробные последовательности следующих действий:

- прогрев автомобиля, выезд из гаража;
- Ваш подход к бассейну, прыжок и заплыв;
- медленная прогулка и последующая пробежка по берегу озера. 

Систематическое выполнение подобных упражнений позволит увеличить уровень концентрации внимания, а также активизировать ряд мыслительных процессов, и подготовит вас к реальной работе с субличностями - к терапии частей, которая является частью гипнотерапии.