Судья внутри меня (работа с поврежденными внутренними частями)

Судья внутри меня

Работа с поврежденными внутренними частями (с нарушителями спокойствия)

по методу Ульрики Реддеманн

Иногда моя голова напоминает мне радио, которое постоянно что –то вещает.

Репертуар разный, есть разовые произведения, а есть «хиты». Они прокручиваются регулярно: «ты недостаточна хороша», «работай над собой», «ты должна больше заботиться о других».

Такие фразы либо вводят меня в плохое настроение, либо не дают действовать.  В общем от них очень хочется избавится. Благодаря семинару Ульрики Реддеманн по травматерапии я узнала, как можно с ними работать. Мой личный опыт в этой статье.

Этап 1: Определение фраз, которые постоянно «крутятся» в голове

Для начала я постаралась определить фразы, которые беспокоят меня больше всего. Одной из таких фраз была следующая: “ты могла это сделать лучше (больше, качественнее)».

Этап 2: Дать имя Нарушителю спокойствия (тому, кто эти фразы произносит)

Ульрика Реддеманн: «Необходимо определить, увидеть фигуру Нарушителя спокойствия. Кто это – мужчина или женщина, животное? Может быть какая-то другая фигура. Как он или она выглядит? Размер, цвет, позу и прочее. Нужно точно определить фразы, которые он произносит. Важно понять, что это не голос мамы или папы, это уже ваша собственная часть».

Это уже моя собственная часть, которая УЖЕ живет во мне.

Для того, чтобы выйти на образ, я начала прокручивать фразы Нарушителя спокойствия в различных вариантах:

- Могла бы сделать и лучше;

- Ты сделала это недостаточно хорошо;

- Другие сделали бы лучше;

- Если берешься за что-то, делай это на отлично;

После некоторого времени, я увидела образ: я стою в середине большого зала, напротив стола-трибуны, который возвышается очень высоко. За столом-трибуной я увидела мужчину, который был похож на судью. Он был в мантии, и в белом парике.  Достаточно сухопарый, с крючковатым носом.

Я стояла перед ним с опущенной головой, одна. На вид мне около 7 лет.

Я назвала его «Судьей».

Этап 3: Попытаться понять, когда эта часть появилась

Сколько мне лет в этом образе?

По одежде и длине волос я смогла определить, что я в возрасте примерно после первого класса. Значит эта часть появилась, когда мне было 8 лет.

Мне кажется, что период 7- 8 лет был действительно травматичным в моей жизни, так как я пошла одновременно в две школы -  общеобразовательную и музыкальную, а в музыкальной школе мы сдавали экзамены с первого класса.

Я помню, как меня колотило перед экзаменом. За дверью ждет огромный черный рояль и комиссия из двух педагогов.

И страх. Страх, что я получу 2. Это был бы позор.

Этап 4: Для чего эта часть изначально появилась?

Что хорошего она делала?

Ульрика Реддеманн: «Необходимо понять, что внутренние нарушители спокойствия изначально создавались для защиты. Одним из важнейших этапов работы с такими частями является выяснение и осознавание их роли».

Эта часть принесла мне столько боли! Как же мне понять для чего она появилась??? Когда я стою там, перед Судьей, я чувствую себя ничтожеством.

Пытаюсь разобраться:

- Что этот Судья требует?

- Улучшения качества всего, что я делала. Это касается и оценок, и уборки по дому.

- Для чего это было нужно в моей жизни?

- Для того, чтобы получить любовь мамы. Если я получала «5» или хорошо убиралась по дому меня хвалили…. и любили. Без маминой любви я бы зачахла.

Если положить на одну чашу весов мои «трудозатраты» и на другую чашу весов мамину любовь, полученную благодаря им, то однозначно мамина любовь была важнее на тот момент.

Что было бы если бы эта часть не появилась во мне?

Я получала бы меньше похвалы и одобрения от мамы.

Ульрика Реддеманн: «В то время, когда поврежденные внутренние части появились, они были нужны для сохранения системы. Но сейчас эта часть может быть уже блокирующей частью.»

Этап 5: Установить контакт

Начать внутреннюю беседу.

1. Пояснить что сейчас 2015 год, как правило, эти части ничего не знают о времени.

Я пытаюсь поднять голову и посмотреть на Судью. Я говорю: «Сейчас уже 2015 год…  и я уже выросла, мне 40 лет.».

2. Поблагодарить за все то, что поврежденная часть сделала для ребенка. Признание должно быть честным. Только честное признание позволяет изменить эту часть. Она может стать мягче или уменьшиться в размере.

Мысленно я говорю ему: " Теперь я понимаю, ты заставлял меня следить за качеством всего, что я делала. Это помогало мне заслужить похвалу и одобрение мамы и в конечном итоге получать ее любовь.  Спасибо тебе.».

После этого происходит удивительная вещь – я вдруг вижу, что Судья похож на манекен. И стол-трибуна начинают выглядеть как бутафория. Теперь я могу подойти ближе. Я вижу, что Судья очень похож на настоящего человека, но он из воска…

….Какое-то время пребываю в оцепенении. Через минуту я могу еще раз оглядеть всю комнату, вся мебель в ней кажется не настоящей, как будто это старый реквизит.

 3. Необходимо обсудить какие новые задачи могут быть для этой части в настоящее время. В этих частях много энергии, поэтому можно попросить ее делать что-то важное. Желательно для начала дать ей краткосрочную задачу, чтобы изменить привычный порядок.

Учитывая тот факт, что мой Нарушитель спокойствия стал восковой фигурой, я мысленно уменьшила ее (фигуру) в размерах. Затем я взяла Судью, его стол-трибуну и перенесла к себе в комнату на полку.

Я еще раз смотрю на него, в его подобревшие глаза.

Я прошу его приглядывать за мной и при необходимости напоминать, что я умею делать многие вещи хорошо, а иногда даже отлично, у меня есть огромный опыт и знания для  этого.

 И я еще раз говорю ему "спасибо" и тихонечко улыбаюсь в ответ.

P.S. Самый последний этап работы – это выяснение у Нарушителя спокойствия, есть ли у него задачи защищать какую-то другую часть, еще более раннюю и поврежденную.

Для себя я определила, что такая задача у него действительно была, но это уже следующая работа, которую нужно проводить через определенный промежуток времени.

Скайп: Elena.semagina

E-mail: [email protected]