Виды депрессии. Как себе помочь?

Депрессия характеризуется чрезмерной эмоциональной реакцией на конфликты. Человек воспринимает ситуацию драматично, даже если она того не стоит.

Виды депрессий:

Симптоматическая депрессия - сопровождает соматические (телесные) заболевания и зависит от того, как человек адаптировался к существованию болезни.

Невротическая депрессия - депрессия, при которой человек сознательно или бессознательно провоцирует травмирующие его ситуации, хотя знает к чему они в итоге приведут.

Маскированная депрессия - депрессия, при которой человек не может выразить свое состояние через психические проявления. В этом случае возникают различные телесные симптомы (бессонница, головная боль, нарушения работы органов и т.д.).

Реактивная депрессия возникает в ответ на травмирующее событие (смерть близких, развод, увольнение, катастрофы и др.).

Эндогенная депрессия характеризуется внутренними переживаниями, чувством вины, а неудачи воспринимает как неизбежность. В таком состоянии человек чувствует безысходность, одиночество, пустоту, ненависть к себе. У него нет сил ни на что и появляется ощущение замкнутого круга.

При депрессии человек склонен "убегать": 

- в работу (трудоголизм);

- в одиночество (изоляция);

- в болезнь (психосоматика);

- в фантазии (уход от реальности - от компьютерных игр до наркотиков).

Как себе помочь:

1. Работать со своими страхами (это лучше делать со специалистом).

2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями, желательно разнообразными.

3. Сменить обстановку (от поездки на день в загород - до смены места жительства).

4. Заботиться о своем теле (массаж, танцы, уход за телом, ванны) и наладить сексуальную жизнь.

5. Вести дневник, выговариваться на психотерапевтических группах, обсуждать свои переживания с психологом.

6. Покупайте себе что-нибудь, что Вас радует - кофе в красивом месте, бижутерию, билет в кино. Пусть это будут недорогие, но постоянные подарке себе.

7. Если депрессия продолжает долгое время - обратитесь к специалисту. В некоторых случая на первом этапе может потребоваться медикаментозное лечение.

8. Человеку в депрессии может помочь только он сам. Не поддавайтесь унынию, одевайтесь и идите в парк, в кино, к подружке чай пить или с парнями на рыбалку, в затянувшихся случая - записывайтесь к врачу. Это временное состояние и только Вы можете его изменить.

Выбирайтесь оттуда!