Как самооценка влияет на жизнь человека?

Самооценка – это хитрое понятие. Само слово «самооценка» подразумевает, что человек сам себя оценивает. Плохо себя оценивает, значит, низкая самооценка. Хорошо оценивает – высокая. Казалось бы, если у человека низкая самооценка и стоит ему оценить себя высоко, так сразу самооценка поднимется и станет высокой. Было бы все так просто, наверное, и термин бы не появился или употреблялся бы крайне редко.

Если посмотреть более глубоко на то, как человек сам себя оценивает, то вскоре выяснится, что самооценка – это привычка человека оценивать себя хорошо, плохо или средненько; адекватно, занижено или завышено. И эта привычка формируется с детства, когда ребенок понятия не имеет что хорошо, а что плохо, об этом ему сообщают окружающие люди. То есть данная привычка формируется не из собственных размышлений и оценок о себе, а из оценок и размышлений окружающих людей. Но они могут ошибаться.

Например, чтобы ни делал ребенок, все окружающие восторгаются им: как у него все хорошо получается, как он умело все делает. Восторгаются и хвалят независимо от того, что ребенок совершает ошибки или делает это вовсе неправильно. В таком варианте очень вероятно, что когда ребенок вырастет, у него будет завышенная самооценка, он будет считать, что он великолепен в любом случае, чтобы он ни делал.

Другой вариант, когда ребенку постоянно в детстве окружающие люди говорят, что он недостаточно хорош собой или вовсе плох. Все его действия окружающие люди оценивают как плохие или недостаточно хорошие. Это прямой путь к формированию низкой самооценки.

То есть с детства формируется глубокая неосознанная привычка оценивать себя тем или другим образом на основе оценки взрослых людей (родителей, воспитателей, учителей и т.д.) и переносится во взрослую жизнь.

В приведенных примерах я описала крайности, когда формируется нездоровая самооценка. Нездоровая самооценка – это вариант, когда человек не способен оценивать себя объективно. Каждый раз он оценивает себя либо хуже, либо лучше, чем есть на самом деле.

Как же формируется здоровая, адекватная самооценка?

Здоровая самооценка – это привычка оценивать себя адекватно, она формируется в тех редких условиях, когда окружающие люди дают справедливую оценку действиям ребенка и ему самому. Первое, что нужно понимать, это то, что ребенок растет, развивается и изменяется, он не остается все время одинаковым. И ребенок учится, а это значит, что начиная что-то делать в первый раз, он скорее всего сделает ошибку, во второй раз может получиться чуть лучше, а в десятый еще лучше, ну а в сотый раз значительно лучше, чем в первый. То есть не стоит ждать, что в первый раз у ребенка получится новое действие идеально.

Как должны реагировать родители и другие взрослые на процесс обучения ребенка для формирования здоровой самооценки?

• Не ожидать, что у ребенка сразу получится все идеально. Ошибка – это нормально.

Первое действие - это успех уже сам по себе. В этот период нужно только хвалить, отмечать успех ребенка. И поощрять делать дальше. Если на первом же этапе критиковать ошибки, то ребенок либо вообще не сможет никогда сделать данное действие, либо никогда не будет его оценивать как достаточно хорошее.

• В дальнейшем стимулировать к улучшению действий, «мягко» указывать на ошибки.

Если через какое-то время ребенок продолжает делать ошибки, то на этом этапе развития их стоит отметить и предложить улучшить ребенку его действия. Если же продолжать его хвалить и игнорировать ошибки, то ребенок не будет развиваться и улучшать свои действия. И зачем? Ведь и так хорошо. Это путь к формированию завышенной самооценки.

Естественно, если продолжать критиковать ребенка, то только ребенок с «сильным» характером будет упорно продолжать осваивать навык, в противном случае критикой можно напрочь отбить желание что-либо делать. В любом случае, это путь к формированию низкой самооценки.

 В итоге, ребенок с заниженной самооценкой во взрослой жизни либо не будет даже начинать что-то делать, потому что у него есть привычка считать себя заведомо неудачником, либо будет упорно продолжать развиваться, но каждый раз оценивать себя как недостаточно успешным, недостаточно хорошим.

Ребенок с завышенной самооценкой во взрослой жизни скорее всего будет браться с легкостью за совершенно разные дела, но не будет стремиться их осваивать достаточно хорошо. Либо не станет даже начинать осваивать новую деятельность, так как заведомо у него все получится идеально и даже лучше.

Какие сложности вызывает заниженная или завышенная самооценка?

Заниженная самооценка часто идет в комплекте с неуверенностью в себе и своих силах. Человеку с заниженной самооценкой сложно определить своим трудам и талантам истинную ценность. Он будет соглашаться на меньшее в жизни, чем заслуживает на самом деле. Человек с заниженной самооценкой будет «притягивать» в жизнь людей, которые продолжат его критиковать. Часто люди с заниженной самооценкой даже не пытаются сделать свою жизнь лучше, более качественной и приятной, так как считают, что они этого не заслуживают и/или у них не получится это сделать.

Человек с завышенной самооценкой, напротив, считает, что заслуживает в жизни всего самого лучшего. Часто завышенная самооценка идет в паре с самоуверенностью. Человек с завышенной самооценкой «притягивает» в свою жизнь людей, которые его будут хвалить. Но когда выясняется, что он не настолько хорош, как сам считает, он теряет, что получил изначально. Людям с завышенной самооценкой сложно переносить любую критику, поэтому они мало развиваются личностно и профессионально.

У людей как с завышенной, так и с заниженной самооценкой есть сложности в выстраивании отношений с другими людьми. Первые хотят, чтобы ими восторгались окружающие, хотя на самом деле не дотягивают своими заслугами. А вторые допускают издевательств и эксплуатации над собой. По принципу «противоположности притягиваются», часто в браке или в дружбе соединяются люди с противоположной самооценкой: один с завышенной, а второй с заниженной.

Чем хороша адекватная самооценка?

Очевидно, что люди с адекватной самооценкой заслуженно оценивают свои усилия и успехи, видят и исправляют свои ошибки. Они претендуют в жизни на то, что заслуживают. Эти люди развиваются и в итоге получают больше. С ними легко и приятно строить отношения, так как себя они преподносят так, как есть. От других не требуют больше их возможностей, но себя не дают в обиду. С ними хорошо строить партнерские, равноправные отношения. Так же, именно от них можно получить адекватную обратную связь о своих действиях.

Люди с адекватной самооценкой, обычно, более успешные в жизни и больше удовлетворены результатами своей деятельности в личной и в профессиональной сфере.

Что делать, если человек уже приобрел привычку оценивать себя завышено или занижено? Можно ли приобрести адекватную самооценку?

Можно. Как и любая другая привычка, привычка оценивать себя соответствующим образом, поддается изменению. Однако, учитывая, что эта привычка достаточно долго формировалась, то и на ее изменение потребуется достаточное время.

Для формирования адекватной самооценки необходимо пройти заново путь оценки своих действий другими людьми, но в здоровом варианте. Если у человека заниженная самооценка, ему необходимо «донабрать» поощрений от других людей и долю конструктивной критики, которая будет мотивировать к дальнейшему развитию. Если у человека завышенная самооценка, ему необходимо получить обратную связь о своих ошибках с долей поддержки. То есть для заниженной самооценки в обратной связи должно доминировать поощрение и поддержка, а для завышенной самооценки – конструктивная критика.

Хорошо собирать мнения о своей деятельности у разных людей, вы удивитесь, на сколько сильно они отличаются. Лучше всего спрашивать мнение о своих действиях у экспертов в соответствующей теме. Например, если вы занимаетесь фотографией, то спрашивайте мнение о своей работе у профессионального фотографа, которого сами считаете экспертом, а лучше у нескольких, так как каждый имеет свое мнение. Ведь не эксперт не сможет в должной степени оценить качество. Не соглашайтесь на ответы типа: «нравится» или «не нравится». Если нравится, то что именно нравится. А если не нравится, то что именно не нравится.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми и не позволяйте это делать с собой другим, это путь в никуда. Сравнивайте себя самого текущего, с самим собой в прошлом. Если у вас есть дельта изменений в нужную сторону, это повод похвалить себя. Если же вы изменились в сторону, куда вам не нужно или вообще не изменились, то работайте над собой, стремитесь к лучшему.

«Перепроигрывание» здоровой, адекватной обратной связи может быть осуществлено на тренинге, который не обязательно посвящен теме самооценки. Важно, чтобы ведущий давал участникам обратную связь с учетом их текущей самооценки.

Также хорошим вариантом формирования привычки оценивать себя адекватно и развить здоровую самооценку будет обратиться к психологу или коучу. Специалист сможет дать вам не только необходимую обратную связь, но и набор техник для самостоятельной работы над своей самооценкой.