О разнице между самоощущением и самооценкой

Работа с клиентами натолкнула меня на эту небольшую статью. Многие обращаются с запросом о "повышении (укреплении) самооценки", но хотят именно что найти ощущение СЕБЯ, своё SELF

Слова почти синонимы, но всё ж...

Самооценка в какой-то степени всегда будет внешней. Потому что "оценка". То есть измерение. А измерение опирается на внешние показатели, обусловленные социумом. Да, сами меряем. Да, часто несправедливо по отношению к себе. Под влиянием внутреннего критика (всё недостаточно, до чего-то не дотягиваем). Но, даже если справедливо, то всё-равно со сканом внешней среды, устанавливающей когнитивные параметры сравнения. Умный - это...., успешный - это...., красивый - это...., ....

Самооценка всегда будет когнитивной оценкой. И всегда будет переменной величиной. Когда учимся чему-то новому и непривычному - мы "троечники". Если жизнь преподнесла форс-мажор и пошатнула успешность - аналогично.

Тогда встаёт вопрос: а что-же помогает преодолевать трудности, вставать с колен, подниматься после падений? Вот, то самое - ощущение СЕБЯ. Уверенность в себе.

Это базовое самоощущение формируется из внимательности к своим чувствам, желаниям, потребностям, из развития своей эмоциональной сферы (не думать, а чувствовать себя). То самое - Я Есть Я, Я - Живой!

У многих людей в силу воспитания чувства сплющены до примитивного: хорошо/плохо, хочу есть, пить, спать.

А жизнь воспринимается из позиции вечного надо и должен (должна). Нет места для своих ощущений: хочу, не хочу, нравится, не нравится, что и как я ощущаю, как я проживаю телом тот или иной опыт (не головой, заметьте!!!)

И от этого присутствует неуверенность в себе - собственные датчики чувств, желаний и потребностей вырублены внешними оценками.

Как в анекдоте:

- Сынок, иди домой!

- Мама, а я проголодался или замёрз?

- Нет, ты хочешь в туалет.

Поэтому любая трудность или новая задача вызывает сбой системы, собственные датчики молчат, а оценки ещё не сформированы.

Терапия самооценки строится на разблокировании и внимательности к собственным чувствам и ощущениям, на развитии навыка внюхиваться, вслушиваться, вчувствоваться и всматриваться в себя. Шаг за шагом развивать доверие к собственному бессознательно-чувственному, осознавать его, понимать его и принимать его. 

И тогда появляется своё (нет, не мнение), а мироОЩУЩЕНИЕ. Объёмное восприятие себя, себя как души и тела (а не функции внешнего мира, социальных систем)

Это мироощущение необязательно оформлять в слова для каждого встречного. Но люди это считывают с вас, что ДА - Вы Есть. Вы единица мироздания, а не пустое место (или полезное социальное приложение, или удобный элемент системы.... нужное подчеркнуть).

Считывают, что вы присутствуете в мире как осознанная единица жизни, со своей волей. И это даёт опору справляться с трудностями и переменчивостью мира.

Желаю вам осознанного бытия и устойчивого ощущения "Я Есть!"