Как повысить уровень самопринятия?..

Иногда меня спрашивают как повысить уровень самопринятия.

Признаюсь честно, для меня самой феномен "самонепринятия" как то не очень понятен. Ну то есть - "А что, можно не принимать себя?.. Ну, в смысле как можно не принимать тот факт, что у меня 2 ноги, 2 руки, свои эмоции и настроения ЕСЛИ это просто ЕСТЬ?" Ну то есть вопрос, как повысить самооценку и любовь к себе мне понятен, ведь можно признавать факт того, что я каким-то являюсь, но при этом просто себе не нравиться. И тут все легко. Надо сначала выявить все свои роли и субличности,  разобраться какие ценности и качества важны для каждой из них, проверить нет ли конфликтующих между собой, действительно ли мы сами хотим такими быть, или это наши невротические интроекты, и так ли уж правы голоса в нашей голове, которые обзывают нас никчёмными. Далее провести по шагам технику работы с я-концепцией, и если вдруг по итогам нам  действительно  не хватает какого-то важного  качества, то поставить себе сенсорную цель по его развитию. (Конечно описать быстрее и легче, чем сделать, и конечно в реальности могут быть дополнительные нюансы)

Однако... В том то и дело, что все описанное выше не относится к самопринятию... И тут до меня дошло, что самонепринятие - это не про то, нравимся мы себе или нет, это про то, что мы не готовы даже увидеть и признать КАКИМИ мы на самом деле являемся, что бы потом принять решение оставить как есть или что-то с этим сделать.

А увидеть всегда мешает только одно чувство - ВИНА. Не просто нелюбовь к себе, а огромная нескончаемая ВИНА за то, что мы вообще существуем и ещё имеем наглость быть какими-то не такими как от нас ожидают. 

И это - уже совсем другая история, вовсе не про самооценку или любовь к себе...

Вопрос, который я задала бы в этом случае - а перед кем же и за что вы черт побери испытываете вину за себя и свое существование? Может вы виноваты в том, что, опять же, у вас две руки? А может в том, что вы женщина или мужчина?.. И опять же, перед кем эта вина?..

К сожалению, вопрос риторический, такая вина берет корни в детстве и часто передается в роду по наследству от поколения к поколению. 

Терапия в данном случае была бы направлена на проработку личностных границ связанных с виной и ответственностью, и на развитие ассертивных убеждений.

Ну и конечно же терапевтическая регрессия... Куда ж без нее если речь о причинах, которые могут брать начало в глубоком детстве или даже в роду и историях предков.

Ваша
Елена Нагаева