«Я ценный, хоть и несовершенный».

Условия, без которых благотворное изменение

в личности, практически невозможно:

       • Безусловное, безоценочное принятие своей личности. Отказ от сравнения себя с другими. При этом честный взгляд и трезвая оценка своих поступков, чувств, мыслей, желаний, отношений. Чувство меры и здоровая критичность, без самобичевания и самооправдания. Если человек будет продолжать себя постоянно оценивать и сравнивать, он потратит на это бесполезное — а точнее, вредное занятие все силы, но в результате, кроме привычных чувства вины, бессилия, безысходности, раздражения и стыда, ничего не добьется.

      • Забота о своем физическом состоянии: обеспечить себе здоровый сон, еду, отдых, отсутствие боли, чтобы не впадать в измененное состояние сознания. Когда хочется спать или болит голова, все внимание направлено на поиск подушки или таблетки, а не на саморазвитие.

       • Признание своего права на ошибку. Ошибки и кризисы — необходимые составляющие развития. Если заранее не дать себе право на ошибку, если ругать себя за каждое неверное движение (а их будет очень много), то невозможно сделать первые шаги в неизвестность. Задачи, которые человек решает на пути своего изменения, могут отчасти совпадать с условиями изменения:

       • Попробовать принять себя без условий — таким, какой есть сейчас, не впадая в крайности идеализации или обесценивания: «Я ценный, хоть и несовершенный».

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ