Что делать, если страшно? 12 секретов стать смелее..

У страха глаза велики, особенно когда они закрыты (с) С.Федин

Что делать если страшно 12 секретов стать смелее

Для начала надо понять, что страхи могут играть, как отрицательную, так и положительную роль. Любой страх - это в первую очередь проявление заботы. Тело оберегает нас от боли и страданий. Поэтому страхи - это друзья. Спасибо им!

Страх может быть полезен, если он сиюминутен. Долго же испытывать страх вредно. Он парализует, останавливает развитие и не дает в полной мере наслаждаться жизнью. Страх приводит к болезням.

Самый главный способ "успокоить" страх - это приобрести позитивный опыт.

Как это сделать? Вариантов очень много.

Поделюсь двенадцатью способами, как стать смелее:

1. Пойти "за ручку" навстречу страху.

Представьте себя взрослым, который успокаивает вашего внутреннего испуганного ребенка: "Все хорошо. Пойдем. Смелее. Я с тобой". Многим помогает вера в Бога, во что-то Высшее, которое дает чувство уверенности и защищенности.

2. Поиграть в смелого.

Попробуйте договориться со своим страхом. Скажите себе, что сегодня я сделаю то, чего боюсь, а завтра, если захочу - опять буду бояться.

3. И снова в школу.

Разрешите себе не понимать, не разбираться, не знать реальности. Все страхи у нас в голове. И в основном - это лишь вымышленные идеи. Пора учиться. Набираться опыта. Для этого нужно пробовать..

4. Разложить на атомы.

Иногда полезно проанализировать и даже прописать ответы на вопросы: "Чего я боюсь?", "Почему?", "Какое рациональное этому объяснение?", "Что страшнее - сделать или не сделать?". Чем больше ответов, тем больше вероятность обесценивания своих страхов.

5. Прожить "понарошку".

Не всё поддается логике. Попробуйте мысленно прожить то, что боитесь. Понаблюдайте за собой: что происходит на уровне тела, эмоций. По аналогии с игрой на гитаре. От тренировок пальцы от струн грубеют. Играть становится легче. Повторение визуализаций могут помочь легче справиться со страхом в реальности.

6. Дать обещания.

Попробуйте дать себе, а еще лучше кому-то, обещание. Можно даже написать декларацию. И следовать своим обещаниям, несмотря на страхи. Для этого важно принять решение. Страх живет там, где неуверенность. Да, страшно. Но есть решение. Пусть со страхом, но все равно вы идете к цели. Глаза боятся, руки делают.

7. С юмором.

Высмеивайте свои страхи. Где улыбка, радость, смех - так априори нет места для страхов.

8. Дышать глубоко.

Страхи рождаются в уме и прячутся в теле. Первое, что блокируется - это дыхание. Если медленно и глубоко дышать, то тело дает сигнал мозгу - спокойствия и уверенности.

9. За компанию.

Найдите себе единомышленников. Бояться вместе уже не так страшно. И в компании пробуйте то, чего боитесь. Рядом и друг перед другом всегда проще.

10. Ради кого-то.

Выберите того человека или тех людей, ради которых будете готовы преодолеть страхи, поменять ситуацию, стать сильнее. Такая цель может творить чудеса и двигать на подвиги.

11. Что хуже всего?

Представьте себе самый худший вариант развития событий. Даже наихудший исход лучше неизвестности и оцепенения. Большая ли разница между смертью и бездействием?

12. Почувствуйте себя победителем.

А теперь - что, если всё получится? Представьте, если нет страха. Что в итоге? Что хочется взамен настоящего? Как вы себя почувствуете, если избавитесь от страха. Как будете выглядеть? Это стоит того, чтобы действовать?

Только пройдя путь успеха можно обнаружить, что страх бесследно растворился. Ключевое слово - это Путь. Именно через действие приобретается опыт.

В жизни сбываются две вещи: желания и страхи. Вы что для себя выбираете?

Запускаю серию бесплатных вебинаров по работе со страхами.
Прошу принять участие в опросе. Спасибо!

Какие страхи страшнее? (до 3-х вариантов)

 



Просмотров: 595
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Работа со страхом: "Как сделать страх своим другом?"
  • «Страхи – это друзья. Это сигнал, что чего-то не хватает»
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • "Я для себя" - что это?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "А если это неправильно?": страх совершить ошибку
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Боюсь, что не получится!", или "Хочу стать увереннее!"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • "Посмотри в глаза страху " - техника работы с МАК «Фобии и страхи»
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"
  • Что это значит "прожить чувства"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь