Что делать, если страшно? 12 секретов стать смелее..

У страха глаза велики, особенно когда они закрыты (с) С.Федин

Что делать если страшно 12 секретов стать смелее

Для начала надо понять, что страхи могут играть, как отрицательную, так и положительную роль. Любой страх - это в первую очередь проявление заботы. Тело оберегает нас от боли и страданий. Поэтому страхи - это друзья. Спасибо им!

Страх может быть полезен, если он сиюминутен. Долго же испытывать страх вредно. Он парализует, останавливает развитие и не дает в полной мере наслаждаться жизнью. Страх приводит к болезням.

Самый главный способ "успокоить" страх - это приобрести позитивный опыт.

Как это сделать? Вариантов очень много.

Поделюсь двенадцатью способами, как стать смелее:

1. Пойти "за ручку" навстречу страху.

Представьте себя взрослым, который успокаивает вашего внутреннего испуганного ребенка: "Все хорошо. Пойдем. Смелее. Я с тобой". Многим помогает вера в Бога, во что-то Высшее, которое дает чувство уверенности и защищенности.

2. Поиграть в смелого.

Попробуйте договориться со своим страхом. Скажите себе, что сегодня я сделаю то, чего боюсь, а завтра, если захочу - опять буду бояться.

3. И снова в школу.

Разрешите себе не понимать, не разбираться, не знать реальности. Все страхи у нас в голове. И в основном - это лишь вымышленные идеи. Пора учиться. Набираться опыта. Для этого нужно пробовать..

4. Разложить на атомы.

Иногда полезно проанализировать и даже прописать ответы на вопросы: "Чего я боюсь?", "Почему?", "Какое рациональное этому объяснение?", "Что страшнее - сделать или не сделать?". Чем больше ответов, тем больше вероятность обесценивания своих страхов.

5. Прожить "понарошку".

Не всё поддается логике. Попробуйте мысленно прожить то, что боитесь. Понаблюдайте за собой: что происходит на уровне тела, эмоций. По аналогии с игрой на гитаре. От тренировок пальцы от струн грубеют. Играть становится легче. Повторение визуализаций могут помочь легче справиться со страхом в реальности.

6. Дать обещания.

Попробуйте дать себе, а еще лучше кому-то, обещание. Можно даже написать декларацию. И следовать своим обещаниям, несмотря на страхи. Для этого важно принять решение. Страх живет там, где неуверенность. Да, страшно. Но есть решение. Пусть со страхом, но все равно вы идете к цели. Глаза боятся, руки делают.

7. С юмором.

Высмеивайте свои страхи. Где улыбка, радость, смех - так априори нет места для страхов.

8. Дышать глубоко.

Страхи рождаются в уме и прячутся в теле. Первое, что блокируется - это дыхание. Если медленно и глубоко дышать, то тело дает сигнал мозгу - спокойствия и уверенности.

9. За компанию.

Найдите себе единомышленников. Бояться вместе уже не так страшно. И в компании пробуйте то, чего боитесь. Рядом и друг перед другом всегда проще.

10. Ради кого-то.

Выберите того человека или тех людей, ради которых будете готовы преодолеть страхи, поменять ситуацию, стать сильнее. Такая цель может творить чудеса и двигать на подвиги.

11. Что хуже всего?

Представьте себе самый худший вариант развития событий. Даже наихудший исход лучше неизвестности и оцепенения. Большая ли разница между смертью и бездействием?

12. Почувствуйте себя победителем.

А теперь - что, если всё получится? Представьте, если нет страха. Что в итоге? Что хочется взамен настоящего? Как вы себя почувствуете, если избавитесь от страха. Как будете выглядеть? Это стоит того, чтобы действовать?

Только пройдя путь успеха можно обнаружить, что страх бесследно растворился. Ключевое слово - это Путь. Именно через действие приобретается опыт.

В жизни сбываются две вещи: желания и страхи. Вы что для себя выбираете?

Запускаю серию бесплатных вебинаров по работе со страхами.
Прошу принять участие в опросе. Спасибо!

Какие страхи страшнее? (до 3-х вариантов)

 



Просмотров: 602
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Работа со страхом: "Как сделать страх своим другом?"
  • "Посмотри в глаза страху " - техника работы с МАК «Фобии и страхи»
  • "А если он сочтет меня психом?" - страхи похода к психологу. Кейс
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • Любовные страхи, или почему сходить к "бабушке" проще.
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Если есть ради чего жить, то выдержишь любое "КАК"!
  • "А если это неправильно?": страх совершить ошибку
  • "Если я чувствую страх, я не стану приближаться"
  • "Здоровая" или "патологическая" ревность...и страх оказаться обманутым.
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Страхи беременных или "есть ли жизнь после появления ребёнка?"
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Страхи из прошлого или "Давай перестанем бояться? - Давай. А как?"
  • #Здоровая_психосоматика Страхи "передаются" половым путем
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь