"Да пропади оно все! " - как бороться с этой мыслью

А Вам когда-нибудь приходила в голову мысль: «Да пропади оно все пропадом! Всем что-то надо, а мои потребности (желания, цели) не нужны никому»?

Если такая мысль Вас все же посетила – подумайте: кто или что мешает Вам сказать «нет» в нужное время?

Причины этого могут быть разными:

- Привычка не отказывать в просьбе

- Нехватка общения

- Возможно, обида на какого-то конкретного человека.

- Или Вы взяли на себя слишком много обязанностей, и Вам сложно справиться со стрессом.

В каждом из этих случаев стратегии совладания будут отличаться.

1. Если Вы хотите научиться говорить «нет», и у Вас пока не сформировался этот навык, лучше всего пройти тренинг конструктивного общения.

Самостоятельные занятия, конечно, тоже принесут пользу, но они и сложнее – ведь приходится выполнять сразу две задачи: работать над собой и организовывать для этого время, место и людей (обычно тренинг – площадка, где можно в безопасной обстановке отработать необходимые навыки).

2. Кстати, если причина – в нехватке общения, тренинг также может помочь, но придется подумать и о том, как создать действительно удовлетворяющие отношения в реальной жизни.

3. Если в недавнем (или даже давнем) прошлом Вы пережили сильное потрясение, вылившееся в конфликт, и после этого избегаете контактов..

Можно начать, например, с просмотра фильмов о возможных отношениях людей (книг) – для того чтобы:

Почувствовать желание общаться
Убедиться – пока на чужом примере – что это возможно.

Далее все же придется искать реальных отношений и, возможно, стоит обратиться на индивидуальную консультацию, чтобы разобраться в ситуации глубже.

4. Ну, а если причина вполне объективна (слишком много дел и ответственности), то помочь могут:

Тайм-менеджмент
Выстраивание приоритетов
Спокойные размышления о том, для чего Вам все это (здесь также может помочь психолог)

Человек далеко не в каждый момент времени удерживает в памяти собственные цели.. Если хотите помочь себе - сделайте так, чтобы окружающее Вас пространство напоминало Вам о них.

Здесь может помочь, например, коллаж - на темы, связанные с Вашими целями. Например, если Вы хотите посетить Париж - коллаж будет соответствующим. Если у Вас несколько целей - располагайте картинки, составляющие коллаж так, как подсказывает интуиция. Главное, чтобы эта работа Вам нравилась)