Самотерапия. Упражнение 5. Эпитафия

Мне показалась интересной идея опубликовать ряд заметок с простыми техниками, которые помогут читателям в большей степени опираться на самих себя. Успехов Вам в постижении себя и окружающего мира!

Упражнение 5. Эпитафия

Время на упражнение:
10-15 минут (если делает в группе + полчаса на обсуждение).

Противопоказания:
сильно выраженный страх смерти и всего, что с ней связано.

Рекомендации: 
Всем, кто ощущает апатию, не знает куда двигаться в жизни, не знает чего хочет.

Для чего это упражнение?
Чтобы выделить приоритетные для человека жизненные ценности и цели. Шокирующий образ надгробной надписи выбран потому, что на нём, как правило, очень сжато и лаконично повествуется о том, за что ценился человек при жизни.

Задание.
Представьте, что спустя 150 лет молодая пара прогуливается по старому кладбищу и из любопытства читает надписи на камнях.

Подумайте, что могло бы быть написано у Вас на надгробном камне?
За что Вас будут вспоминать потомки?

Ниже дана приблизительная форма эпитафии.

Ваши ФИО_________________________________________________________,

Родился(лась)______________________________________________________

умер(ла) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ,

достигнув выдающихся высот в ________________________________________

Особенно его (её) любили за___________________________________________

Он(а) отличался непревзойденными _____________________________________

 Механизм действия:

1. Осознание ограниченности человеческого существования, ограниченности времени, которое нам дано и осознание невозможности предсказать нашу смерть.
2. Эти осознания приводят к повышению мотивации и ценности текущего момента.
3. Попытка представить наибольший вклад, который человек может сделать за свою жизнь, порой удивляет: возможно, Ваши нынешние действия направлены совершенно на другие цели.

Статья впервые опубликована мной как автором здесь: http://www.all-psy.com/stati/detail/3260/1/