Упражнение позволяющие проверить соответствие цели действительным потребностям

Наша психика обладает замечательным механизмом для такого прогнозирования – это наши телесные ощущения и эмоциональные реакции. Если размышления о цели вызывают положительные эмоции, желание ее достигать, чувство наполненности, предощущение радости и удовлетворения – то цель вероятно и по достижении принесет радость и приятные эмоции. А в процессе движения к ней будет ощущать наполненность и смысл жизни.

Если же при размышлении о цели она вызывает тоску, тревогу, страх, сомнение, неприятные ощущения в теле, опустошенность, предчувствие постоянного дискомфортного состояния – то достижение ее будет крайне сложно и наверняка  не принесет удовлетворение.

Нужно всегда помнить этот простой принцип, он поможет и при принятии важных решений и в повседневном поступательном выполнении задач.

Правда иногда человеку сложно разобраться в собственных ощущениях и чувствах, особенно когда его состояние изменено под влиянием стрессов, истощения, усталости, интересов третьих лиц и их влияния на наше состояние и наши отношения к вещам и явлениям.

Бывает что человек вроде бы думал что чего то желает, а достигнув, понимает что обманулся и удовлетворение не приходит.

Как понять, на сколько предъявляемые нашей психикой реакции соответствуют ее действительному содержанию, а не продиктованы текущим измененным состоянием или чужими интересами?

Ответ прост: нужно стабилизировать собственное состояние и из него уже подумать о цели отслеживая свои реакции.

Сделать это можно разными способами, предлагаю поговорить о двух.

Первый – это выйти из привычного круговорота, сменить обстановку, взять паузу и уединиться где ни-будь там, где вы сможете побыть наедине с собой и поразмышлять о вашей цели. Это может быть и короткая поездка и отдых и прогулка. При этом хорошо если вы будете наблюдать какие либо природные явления большого объема: скалы, камни, водоемы, степь, пустыня, лес и тд. Эти ощущения постепенно будут вытеснять шум будней и на их фоне проще услышать свои глубокие мысли и чувства. Хорошо при этом быть одному, так вы точнее сможете определить именно ваши эмоциональные реакции и сосредоточится на ваших мыслях, плюс не будет привычной обстановки которая может ассоциироваться с тем или иным отношением к фигурам о которых вы размышляете.

Почувствуйте обстановку, ощутите как наполняйтесь ей и ваше состояние постепенно изменяется, просто наблюдайте этот процесс. Словно вы настраиваетесь и начинаете общаться на языке тела с лесом, рекой, степью или горами. Пока вы ощущаете что что-то в вашем состоянии меняется – не трогайте вниманием ваши цели, и когда эта перестройка завершена – можете поразмышлять о них, запоминая свои ощущения и эмоции. Попробуйте посмотреть на них под разным углом, с разных сторон, так, чтобы получился эмоционально и телесно наиболее приятный, целостный вариант.

Полезно его записать, отлично будет зарисовать. Вам важно зафиксировать то что получилось как либо, запомнить, так что бы укрепиться в таком видении цели и сделать его частью своего самоощущения. Ведь вернувшись в привычную среду вы можете такой угол восприятия забыть, потерять, на него могут влиять те же факторы которые не давали вам услышать себя.

Способ хороший и иногда от него в сочетании с некоторыми саморегуляционными приемами получаешь глубокий и стабильный результат, но есть и некоторые недостатки – это временные затраты.

Такой процесс требует времени, а его иногда не хватает, в связи с чем анализ собственных чувств может откладываться и в результате, оптимальной реакции на внутренний запрос может не получиться. По этой же причине не удобно применять этот метод постоянно, относительно мелких, этапных ситуаций.

Таких недостатков лишен второй способ – это использование для анализа собственных ощущений пережитого когда-то комфортного воспоминания и чтобы не утомлять сейчас ваше внимание длинным текстом я опишу его в отдельной статье в ближайшие дни.