Как ставить цели, чтобы их достигать

 

На кануне нового года, нового периода жизни хочу поделиться с вами инструментом определения своих целей. Называется этот инструмент «Колесо баланса».

Для этого упражнения понадобится разделить жизнь на несколько значимых для вас сфер. В сети могут попадаться уже готовые примеры.


Как ставить цели чтобы их достигать


 

Но будет лучше, если вы выберите именно свои сферы, которые будут важны и понятны для вас.

Секторов не должно быть слишком мало, хотя бы 4. Но и усердствовать не стоит, если сфер будет больше 12, сконцентрироваться на них будет сложно.

В каждой сфере определите текущий уровень развития. Можно нарисовать шкалу от 0 до 10 по каждой сфере, и поставить на ней соответствующую отметку.

Соединив между собой отметки, мы получим реальное колесо баланса, которое будет не очень похоже на колесо.:)





 

Теперь, когда вся картина перед глазами, в каждой сфере напишите цели, пункты, шаги, которые вам нужно сделать, чтобы получить желаемый уровень.

Вопрос: а что если, в какой-то сфере моя оценка 5 из 10 и меня это устраивает?

Если вас это не беспокоит, значит пропускаем эту сферу, а концентрируемся на тех, которые для вас сейчас максимально актуальны.

Смысл этого упражнения не в том, чтобы получить идеальный 10-бальный круг, а в том, чтобы определить «выпадающие» сферы, которые важны.

Как ставить цели.

Цель в первую очередь должна быть отражением именно ваших желаний.

Так, если у вас плохие отношения с родителями, вы можете поставить цель: звонить маме раз в неделю, съездить с родителями в отпуск. Но что получится на деле? Если вы чувствуете потребность наладить отношения с близкими только из-за чувства вины – это скорее цель вашей мамы, а не ваша. Так это не работает. Вы все равно будете забывать звонить и проведете отпуск в кругу семьи, но в дурном настроении. Точно ли это поможет наладить отношения?

Цели должны отражать только то, чего хотите именно вы.

Вот еще 5 важных принципов постановки целей. Многим знакома система постановки целей по системе SMART, если нет – мой совет почитать об этом.

Если кратко, то цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ограниченной по времени и актуальной для вас.

Пример 1.

Я хочу купить машину

Пример 2.

Я хочу купить новый Шевроле Круз серого цвета к маю 2019 года. Я куплю ее в кредит на 3 года с первоначальным взносом 300 000 рублей, которые смогу отложить к этому времени. Машина нужна мне, чтобы комфортно добираться до работы, так как я планирую переехать за город.

Какая цель имеет больше шансов на осуществление?

Инструмент полезен еще и тем, что позволит сразу отсечь нереалистичные или ненужные цели.

Постановка целей на год – дело ответственное и занимает время. Это время, когда мы полностью посвящены себе, занимаемся собой и своей жизнью. Если у вас возникают сомнения, вы можете переписывать их много раз, пока не почувствуете, что создали именно то, что отражает вас, ваши мечты и ваше видение мира.

А если нужна помощь, я всегда рада вам в комментариях!

 

Психолог, психотерапевт Любовь Карпова. 

 



Просмотров: 462
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Если вас предал бывший, не заставляете нового мужчину расплачиваться за это
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Если вы хотите чтобы вас принимали другие
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Если что-то в вас не так
  • 8 вещей, которые вы не будете помнить, если у вас были токсичные родители
  • Если для вас нет работы, то создайте её себе сами!
  • Инструкция: что делать, если вы много раз пытались, но у вас не получилось
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Если вы не просите-у вас не будет
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Если он хочет уйти от Вас, он будет...
  • Как дойти к цели, если цель недостижима?
  • 15 шагов, которые приблизят Вас к осознанному выбору ВУЗа и направления, если уже выбраны ЕГЭ.
  • Если мир для вас – слишком жестокое место
  • Если вам надоело быть «кроликом Роджером»: про долги Рода, когда вас назначают виноватой
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Чтобы мужчина думал о вас, ждал встречи, хотел вас, не мог без вас, нужно… Как стать загадочной?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь