|
Как ставить цели, чтобы их достигатьАвтор статьи: Карпова Любовь Анатольевна
На кануне нового года, нового периода жизни хочу поделиться с вами инструментом определения своих целей. Называется этот инструмент «Колесо баланса». Для этого упражнения понадобится разделить жизнь на несколько значимых для вас сфер. В сети могут попадаться уже готовые примеры.
Секторов не должно быть слишком мало, хотя бы 4. Но и усердствовать не стоит, если сфер будет больше 12, сконцентрироваться на них будет сложно. В каждой сфере определите текущий уровень развития. Можно нарисовать шкалу от 0 до 10 по каждой сфере, и поставить на ней соответствующую отметку. Соединив между собой отметки, мы получим реальное колесо баланса, которое будет не очень похоже на колесо.:)
Вопрос: а что если, в какой-то сфере моя оценка 5 из 10 и меня это устраивает? Если вас это не беспокоит, значит пропускаем эту сферу, а концентрируемся на тех, которые для вас сейчас максимально актуальны. Смысл этого упражнения не в том, чтобы получить идеальный 10-бальный круг, а в том, чтобы определить «выпадающие» сферы, которые важны. Как ставить цели. Цель в первую очередь должна быть отражением именно ваших желаний. Так, если у вас плохие отношения с родителями, вы можете поставить цель: звонить маме раз в неделю, съездить с родителями в отпуск. Но что получится на деле? Если вы чувствуете потребность наладить отношения с близкими только из-за чувства вины – это скорее цель вашей мамы, а не ваша. Так это не работает. Вы все равно будете забывать звонить и проведете отпуск в кругу семьи, но в дурном настроении. Точно ли это поможет наладить отношения? Цели должны отражать только то, чего хотите именно вы. Вот еще 5 важных принципов постановки целей. Многим знакома система постановки целей по системе SMART, если нет – мой совет почитать об этом. Если кратко, то цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ограниченной по времени и актуальной для вас. Пример 1. Я хочу купить машину Пример 2. Я хочу купить новый Шевроле Круз серого цвета к маю 2019 года. Я куплю ее в кредит на 3 года с первоначальным взносом 300 000 рублей, которые смогу отложить к этому времени. Машина нужна мне, чтобы комфортно добираться до работы, так как я планирую переехать за город. Какая цель имеет больше шансов на осуществление? Инструмент полезен еще и тем, что позволит сразу отсечь нереалистичные или ненужные цели. Постановка целей на год – дело ответственное и занимает время. Это время, когда мы полностью посвящены себе, занимаемся собой и своей жизнью. Если у вас возникают сомнения, вы можете переписывать их много раз, пока не почувствуете, что создали именно то, что отражает вас, ваши мечты и ваше видение мира. А если нужна помощь, я всегда рада вам в комментариях!
Психолог, психотерапевт Любовь Карпова.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|