Как общаться со своими чувствами?

Ну что ж...

Представлю, что Вы тот человек, который умеет распознавать свои чувства, эмоции, состояния и что-то с ними делать, например отреагировать их по адресу.

Предлагаю Вам немного расширить практику осознавания.

Вопрос - что Вы чувствуете? С каким чувством хотите наладить контакт?

Осознав, что Вы сейчас испытываете, например, раздражение, попробуйте войти в контакт с этим чувством.

Представьте, что раздражение это не просто чувство, возникающее в ответ на внешний стимул, а нечто большее - как будто это некая неизвестная фигура внутри Вас, у которой есть для Вас сообщение.

Нарисуйте мысленно образ этого чувства. Представьте его, оно как что? На что оно похоже, какого оно цвета?

Спросите у своего чувства: "Зачем ты здесь? А чего хочешь? Что пытаешься мне сказать?".

И слушайте ответ. Он может показаться Вам уместным и логичным, а может и совсем диким и странным.

Позвольте ответу быть любым, пусть Вам чувство расскажет всё, что нужно.

В отличии от упражнения из предыдущей статьи, здесь можете не пользоваться никакими внешними материалами, задействуя лишь свою мудрую психику.

Услышав ответ, ощутите, с каким посылом этот ответ был дан. Мягкий, размеренный, спокойный или же резкий, агрессивный, грубый?

По содержанию и окрасу ответа, Вы сможете почувствовать, это голос Союзника или же Критика (термины из процессуально-ориентированной психологии).

Соответственно, от Вашего внутреннего раздражения в роли Союзника сможете услышать нечто подобное: "Я здесь, чтобы показать тебе, что твой начальник - дурак. Не воспринимай его слишком серьёзно. В следующий раз попробуй постоять за себя. Будь сильным."

А из роли Критика может прозвучать что-то в духе: "Да, я здесь, а ты что хотел? Я буду здесь находиться и подавлять тебя, потому что ты никчёмный сопляк".

А с каким посылом чувство отвечает Вам?

Поделитесь в комментариях, если попробовали на себе :)