План Б

Психотерапия – это план Б, к нему прибегают тогда, когда больше ни одна из модификаций плана А уже не работает. Требуется определенное мужество и интеллект, чтобы признать провальность собственного метода жить. Пожалуй, это основное условие, для генерации изменений, в психотерапии и в любом другом процессе.

Есть клиенты, которые приходят в психотерапию, чтобы утвердиться в собственной правоте, т.е. одновременно они хотят признания двух вещей: что существует только план А, и что план А провальный. Эта ситуация вызывает сочувствие и печаль, и до самого процесса изменений здесь как до Китая пешком (конечно, если вы не в Китае). 

Если же вы способны перенести не очень приятные чувства от  осознания:

- что вы сами сгенерировали не очень-то эффективный план

- и что выйти за пределы этого плана самостоятельно вы можете только в его вариации

- вам необходимо что-то качественно иное, но как достичь этого самому вы не знаете…

То пол дела на пути к плану Б вы уже проделали! Как так?

В вашей жизни не может появиться того, у чего нет самой возможности появиться. Другими словами, допуская вероятность события, вы приближаете само событие. И чтобы появился план Б, хорошо бы, чтобы план А оказался не единственно возможным способом жить. Только оказался не вообще, как Марс или нобелевская премия, а появился по отношению к вам лично. И это уже вторая ступень дао изменений.

Вы будто примеряете на себя желанный «костюм», который носит человек, живущий по плану Б.Попробуйте жить из ощущения себя, если бы план Б оказался для вас возможен.

На этом этапе тоже могут возникнуть глубокие чувства и переживания. Как правило, именно здесь можно столкнуться с установками и ограничивающими убеждениями "я не могу"/ "это невозможно", которые препятствовали самой возможности появления плана Б.  Этот период может оказаться весьма продолжительным, и  мы все возвращаемся к этой практике время от времени на протяжении всей жизни. 

И третья ступень дао изменений заключается в том, чтобы разрешить себе увидеть, что в робких попытках примерить на себя костюмчик, человека который живет по плану Б, вы сами практикуете план Б. Только он уже не иллюзорный «как могло бы быть», а реальный – я живу/выбираю/ чувствую так. 

Разумеется, здесь описан идеальный вариант новенькой автострады от плана А к плану Б, в реальности это может быть вовсе не хайвей, а проселочная дорога или вообще чисто поле, а в совсем вдохновленных вариантах – дремучий лес.

Тогда вам потребуется больше времени. И ваш личный путь окажется более увлекательным. Главное во всей этой метафизике то, что План Б есть у всех.