Вторичные выгоды тревожных расстройств

В данной статье я не буду акцентировать внимание на том, что, находясь в состоянии невроза или тревожного расстройства, человек имеет какие-то выгоды. Это и так понятно: любое поведение закрепляется только при получении положительного подкрепления. Простое понимание, что эти выгоды у нас есть, ничего не дает, кроме чувства вины за свое неразумное и противоречивое поведение. Понятное дело, что если я не могу выйти их дома из-за страха панических атак, мне можно вменять какую угодно вторичную выгоду, а дальше что? Критикуешь – предлагай!

Поведение человека с тревожным расстройством – это некий набор действий в рамках «порочных кругов»: «мышечное напряжение <–> тревога», «страх <–> симптомы», «негативные убеждения <–> неадекватное поведение». Об этом мы подробно говорим в предыдущих статьях (рекомендуется вернуться к началу и почитать всё по порядку). Но выход из порочных кругов является еще более сложной задачей, чем свесить лапки и ничего не предпринимать. Это и является первопричиной застревания в тревожном расстройстве.

Говоря простым языком, наш жизненный уклад, наши привычки имеют сильную тенденцию к сохранению. Каждый раз, когда мы встаем на путь изменений, у нас возникают негативные эмоции и сопротивление, которые препятствуют любым подобным начинаниям. Замечали такое у себя?

Негативные эмоции как бы оберегают нас от изменений, давая понять: «у тебя и так всё хорошо, раз ты дожил до этого дня». И это эволюционно оправдано: тенденция к сохранению привычек помогала человечеству выжить. Но всё же в нас заложена возможность к изменениям, и, чтобы их достичь, следует перетерпеть этап дискомфорта.

Большинство людей, на пути к изменениям сталкиваясь с сопротивлением и негативными эмоциями, отступают, говоря себе «если мне плохо, значит я повернул не на ту дорожку». Но это неправильный вывод! Если воспринимать сопротивление как знак, что «если мне тяжело и плохо на пути изменений – я на правильном пути!», ваш мозг начнет перестройку, и тогда удастся достичь цели.

Тенденция к сохранению жизни в состоянии тревожного расстройства – вот истинное лицо наших вторичных выгод. И преодолеть их возможно, встав на путь изменений и приняв сопротивление как позитивный сигнал «я на правильном пути!».

Я, в свою очередь, готов всячески содействовать вам на пути избавления от тревожных расстройств. Ваш Александр Усольцев.

Вернуться к навигатору по моим статьям про панические атаки.

Посетить мой инстаграм @usolcevpsy