Лишний вес: неочевидные выгоды и альтернативные пути

Лишний вес зачастую воспринимается как недостаток, из-за которого появляются
проблемы с внешностью и здоровьем. Но думали ли вы когда-нибудь о том, что полнота
дает нам неочевидные выгоды? Еда - это не просто базовая потребность, которая
позволяет выживать. Она способна компенсировать многие неудачи и страдания,
которые мы переживаем на жизненном пути. Еда успокаивает, приносит удовольствие,
отвлекает от мрачных мыслей, согревает, поддерживает во время стресса.
Начиная избавление от лишнего веса, полезно задуматься о том, какие психологические
выгоды мы приобретаем за счет переедания.
Когда я спрашиваю об этом своих клиентов, то слышу зачастую похожие аргументы:
-появляется чувство защищенности и облегчения
-с помощью вкусной еды могу временно забыть о неприятных переживаниях
-получаю много поддержки от близких, жалуясь на свои трудности в похудении
-ощущаю себя более авторитетной и важной персоной
-полнота помогает мне отдаляться от партнера, с которым хочется меньше
контактировать.
А какие бы “бонусы” добавили вы?
Проделав это небольшое упражнение прямо сейчас, возможно, вы узнаете что-то новое о
том, что мешает вам расстаться с избыточным весом.
Если подвести итог, то еда в большинстве случаев замещает удовлетворение следующих
потребностей:
-Потребность в безопасности - снимает стресс, ослабляет тревогу, отвлекает от
болезненных чувств
-Потребность в любви - помогает привлечь внимание других к своим внутренним
переживаниям и получить поддержку, а иногда, напротив, отдалиться от партнера,
сохраняя при этом видимость отношений
-Потребность в признании - избыточный вес дает ложное ощущение, будто ты
становишься больше и заметнее за счет расширения границ собственного тела.
Еда как способ справляться с переживаниями и удовлетворять социальные и
эмоциональные потребности, действительно, работает. И прежде, чем отказаться от него,
нужно понимать, на что вы сможете опереться в будущем.
Для начала давайте представим, какие преимущества вы получите, обретя стройность:
-легкость в теле
-решение проблем со здоровьем, появившихся на фоне набора веса
-возможность надевать любую одежду
-более привлекательную внешность
-положительное внимание и интерес со стороны окружения и противоположного пола
-повышение уверенности и самооценки.
Наверняка, вы с легкостью назвали бы и другие причины, почему вам так нужна
стройность. Но, увы, одного понимания “зачем” мало для получения стабильного
результата. И для этого однажды придется рискнуть:
-открыто просить поддержки у близких
-перебороть страх и начать говорить с партнером, из отношений с которым исчезла
близость
-участвовать в конкуренции за внимание и искать новые способы его привлечения
-перестать избегать болезненных переживаний и понять причины их возникновения
-выдерживать тревогу и неопределенность, находя альтернативные способы успокоения
-минимизировать воспроизведение ситуаций, провоцирующих непереносимый стресс.
Так, найдя опору в самом себе, вы не будете больше отводить еде чрезмерную роль в
обретении душевной гармонии.