Весна. Период изменений. О состоянии, нужном для изменений.

Одним людям достаточно того, что они «просто есть и это уже хорошо», другие измеряют свое бытие продуктами, авторами которых они являются. Кому-то удается сочетать и то и другое.

Об этих двух полюсах  - покое с его самодостаточностью и изменениях с её недостаточностью - и нахождении точки баланса между ними пойдет речь в этой статье.

Действительно, пребывая в покое, можно наслаждаться тем, что есть и в достаточной мере (фаза завершения контакта в гештальт-терапии). А можно обманывать себя кажущейся достаточностью с тем, чтобы не встретиться с неприятными переживаниями в отношении себя  и необходимостью прилагать усилия к тому, чтобы все изменить. Есть еще вариант – никогда не прийти к ощущению достаточности, постоянно ощущая себя недостаточным, и распространяя это на свою жизнь (не завершая контакт, не присваивая).

В каждой точке жизни каждое из этих ощущений нужны в разной мере.

Для того, чтобы находится в балансе удовлетворенность/ изменения важно понимать про себя  - в какой точке, может быть, Вас больше.

Из какого состояния я произвожу изменения?

Из состояния избыточного покоя как крайней точки маятника изменения для меня практически не возможны.  Это состояние может проживаться как сопротивление, подавленность, дефицит какой-либо потребности, в нем мало энергии.

 Из состояния недостаточности – изменения могут быть достаточно быстрые, но состояние при этом мягко говоря «не айс».

Я, например, про себя понимаю, что у меня чаще всего крен скорее больше в сторону покоя и мне нужно прикладывать специальные усилия, чтобы выводить себя из состояния равновесия для внесения изменений. Изменения для меня чаще происходят из точки непокоя, неудовлетворенности, недостаточности. И тогда, понимая это, я сознательными усилиями могу создавать крен в сторону недостаточности, акцентируя свое внимание на тех частях, какие, мне кажется нуждаются в развитии. Создавая, таким образом, раскачку маятника покой/изменение, который запускает развитие. Мне достаточно бывает просто создать небольшую раскачку. Со временем я научилась находить ту степень раскачки, которая мне необходима для продуктивного состояния. Причем здесь, для меня важно не допустить максимального отклонения в сторону недостаточности, иначе я могу завалиться в ничтожность, а это состояние не продуктивно. Здесь важна чувствительность к себе – в отношении уровня энергии – если крен в ничтожность достаточно силен – можно выравнивать баланс в противоположную сторону. Ощущение ничтожности может стать тотальным, а на другом полюсе то, хочется получить - все и сразу, а в итоге есть лишь желание выйти из ничтожности.

Если все сводить только к достижениям, жизнь сильно обедняется.

Так называемая «мотивация к», строится так же из недостаточности, но в ней больше энергии, чем просто в «мотивации от», потому что здесь добавляется вдохновение.

В точке баланса

В этой точке у меня нет ни ощущения ничтожности ни величия, есть ощущение «я просто есть» и я в относительном покое и энергии у меня достаточно. В этом состоянии я не измеряю свою жизнь продуктами, как в случае западания в недостаточность. Это состояние полноты,  соединения с подлинным собой, о котором возможно, пишет А.Бейссер в теории парадоксальных изменений. Это ощущение базовой достаточности, в которой потребности удовлетворены, это состояние здесь и сейчас, которому ничего не мешает, состояние потока. Возможно, это точка соединения с душой согласно ценностно-ориентированнной ПТ. Не западать и сливаться со своей ничтожностью или величием, а находиться "между" и балансировать и это точка осонанности и активности.

Для того, чтобы глубже осознать состояние, из которого Вы эффективнее всего запускаете изменения, а, возможно, и запустить их,  предлагаю Вам вопросы для анализа:

- из какого состояния я произвожу изменения,

- как я создаю это состояние,

- есть ли в нем то, что меня не очень устраивает, не экологично для меня,

- что значит быть собой в изменениях, как я его проживаю,

- знаю ли я каким будет следующий шаг в изменениях, конечный пункт (есть ли ясность), какая у меня стратегия,

-  куда я иду, зачем я туда иду, исходя из чего, из какой потребности и т.д.,

- где я останавливаюсь,

- чему я сопротивляюсь,

 - откуда беру энергию, куда сливаю,

- баланс свободы/ограничений достаточный для движения,

- что  необходимо дополнительно прокачать (самодисциплину и т.д.)

- достаточно ли у меня силы для того, чтобы добиться устойчивости и систематичности, насколько долго я могу это выдерживать,

- могу ли я в себе сочетать качества руководителя/исполнителя в отношении себя,

- умею ли я увидеть правду о себе – не пытаться скрывать существующий дискомфорт, из которого может начаться изменение,

- удается ли поддерживать баланс бережности и самодисциплины,

- удается ли принять ограничения- не все не всегда получается,

- человек, производящий изменения находится прежде всего в эго-состоянии  Взрослого (это зрелость и ответственность),

- умеете ли Вы заканчивать проект, или увязаете в деталях, доводя их до совершенства,

- хватает ли вам структурированности,

- готовы ли Вы вложить, чтобы получить, что Вы готовы вложить (соотношение бонус/цена),

- понимание того, сколько времени я готова потратить на какую-то задачу,

- Понять, что может мешать продвижению.

- Что помогает (ресурсы, опоры).

Я Вам желаю найти свою точку баланса. 

Ваша Ольга Селюковаhttps://www.psyoffice.ru/lelachka/