Орел или решка... (2)

До тех пор пока человек не примет решение, он колеблется, отступает и действует неэффективно. Но в момент принятия решения меняется весь ход событий — появляются незапланированные благоприятные обстоятельства и материальная помощь, о которой он даже не мечтал. И.В. Гете.

Каждый день нашей жизни нам приходится принимать решения. Начиная от мелких бытовых решений: «какой шампунь лучше?», «что поесть на завтрак?»…И, заканчивая глобальными, влияющие на многие годы нашей жизни: «нужно ли жениться или выходить замуж?», «менять ли работу?»

       Ситуации принятия решения бывают разные:

- выбор происходит между двумя одинаково важными и привлекательными вариантами. Например, с кем из двух молодых людей встречаться.

Или:

- необходимо выбрать между «должен» и «хочу». Например, должен помочь родителям перекопать огород, а хочу пойти на рыбалку.

         Объединяет их одно – от чего-то всегда приходится отказываться. Если выбирать между двумя платьями, то от одного придется отказаться; если вкладывать деньги в бизнес, то приходится отказываться от части развлечений. И так всегда, и во всем. В каждом нашем выборе, решении уже заложена какая-то потеря. Опасаясь сталкиваться с этой потерей, люди нередко оттягивают принятие решения, спрашивают совета у других, бросают монетку… Пытаясь таким образом переложить тяжесть ответственности на время, обстоятельства, других людей.

           Задавая вопрос «как поступить лучше?», большинство людей хотят знать, не ошибаются ли они, не пожалеют ли они когда-либо о принятом решении. Это о том, что мы хотим гарантий у жизни, в том числе и когда мы понимаем, что гарантий быть не может, мы всё равно их хотим.

           Момент принятия важного решения может переживаться эмоционально тяжело, возможна тревога, снижение настроения, у кого-то начинает болеть голова, у кого-то желудок. Это связано с переживанием внутреннего конфликта по поводу того, какое решение принять. Затягивание решения усугубляет эти неприятные симптомы.

          Значит ли это, что решения нужно принимать быстро и без раздумий? Конечно, нет. Во всяком случае, не все. Так сколько же времени нужно тратить на принятие решения, чтобы это не перешло в затягивание?

- существуют внешние обстоятельства, на которые может негативно повлиять запоздалое решение (например, сроки подачи документов на поступление в ВУЗ; девушка, которая решила встречаться с другим из-за того, что не дождалась предложения руки и сердца). Подумайте заранее, на что может повлиять отсрочка решения, и заранее определите себе временные рамки.

- также это зависит от вашей индивидуальности. Некоторые люди принимают спонтанные интуитивные решения, а некоторым нужно всё обдумать и разложить по полочкам. Вспомните прошлый опыт принятия решений и подумайте, какие решения чаще оказывались удачными: быстрые спонтанные или тщательно продуманные?

- часто это зависит от значимости решения. Энергетически затратно тратить много времени на обдумывание мелких бытовых задач. Старайтесь соизмерять значимость принимаемого решения в контексте вашей жизни и усилия, затрачиваемые на его обдумывание и принятие.

        Итак, перед тем, как что-то решать, желательно заранее определиться, сколько времени можно потратить на размышления.

Теперь о том, как еще можно помочь себе сделать непростой выбор:

         1. Да, иногда можно подбросить монетку. Но не затем, чтобы слепо следовать её указаниям. Прислушайтесь к своим ощущениям: что вы чувствуете эмоционально и физически, увидев, на какую сторону легла монетка? Разочарование? Облегчение? Печаль или радость? Ваши ощущения – наилучшая подсказка, какое именно решение вам ближе.

         2. Если ум с сердцем не в ладах, то стоит попробовать помочь им договориться. Выпишите аргументы каждой стороны. Подумайте, что будет, если вы последуете каждому варианту решения. Заодно подумайте, в целом, свойственно ли вам чаще прислушиваться к голосу разума или к чувствам? Что вам это давало? Чего лишало?

         3. В телесно-ориентированной терапии есть упражнение, которое помогает гармонизировать отношения «между головой и сердцем». Представьте точку в середине лба и точку в области живота чуть пониже пупка. Ваша задача – дышать поочередно: внимание на точки во лбу (вдох) – выдох через точку на животе. Снова вдох через точку живота – выдох через точку во лбу. Вдох через точку во лбу и так далее. Таким образом связывается тело (сердце) и разум (голова).

       4. Представьте, что вы приняли то или иное решение. Как будет дальше развиваться ваша жизнь, например, через полгода? Через год? Через пять лет? Заметьте, если вам все представляется исключительно в розовом свете, это, скорее всего, означает, что вы не совсем честны с собой и избегаете думать о возможных трудностях. Трудности и препятствия поджидают нас на любой дороге, и к ним стоит быть готовыми.

       5. Представьте, что о вашей проблеме рассказывает кто-то другой, а еще лучше несколько разных людей. Например, друзья, родители, киногерои, которые вам нравятся. Возможно, в их изложении ситуации вы заметите нечто новое, что вам позволит увидеть происходящее с иной стороны.

       6. Подумайте, если бы речь шла о вашем близком знакомом (подруге, брате), то что бы вы ему посоветовали? Почему?

       Итак, вы пришли к решению, подумали о возможных последствиях, но остается некоторая неуверенность. Небольшая доля сомнений - это нормально и естественно. В условиях жизненной неопределенности всегда есть место неучтенным неожиданностям. Помните об этом и не требуйте от себя «совершенного и идеального решения». Поиск совершенства и запрет на ошибку становится тормозом и не позволяет развиваться. Разрешение самому себе на ошибку является залогом возможности делать что-то новое, что-то узнавать, а значит, и продвигаться вперед.

       Удачи вам и попутного ветра в выбранном вами направлении!