Откуда тревоги? Как жить без них?

 Всем доброго времени суток и с Рождеством!

 За последние месяцы в моей практике участились случаи, которые так или иначе относятся к тревоге. Это и ПА и другие панические расстройства, фоновая тревога, страхи и прочее. 

 Все это навело меня на мысть - от чего же? От чего вполне себе здоровый человек вдруг начинает беспокоиться и доводит себя до малоприятного состояния, с которым уже не в силах справиться самостоятельно. Почему эти случаи участились? 

 На самом деле все очень просто, ответ есть. И я не стану его описывать занудным языком (кто хоть раз читал мои статьи, уже понял, что я люблю писать так же, как мы привыкли просто говорить).

 Так вот, в чем же, собственно говоря, трудность? А трудность в том, что мы не находим в реальности наших ожиданий. Мы привыкли жить так, чтобы можно было подстелить себе соломинку (накопить денег; тратить меньше, чем зарабатываем; планировать на будущее и прочие хлопоты). Нам спокойней, если мы знаем - что произойдет завтра. Нам спокойно, если мы уверены, что завтра нас не уволят, супруг не уйдет, а дети будут здоровы.

 Но не мне Вам рассказывать, что за последний год мало чего стабильного и классного в нашей стране произошло. Да, может мы бы и не почувствовали особых перемен, если бы не следили постоянно за новостями и не поддавались всеобщей панике. Каждый - супер политик, когда сидит у себя на кухне перед телевизором. Но факт остается фактом - наше внимание привлекли. И привлекли событиями малоприятными. И мы встревожились. Мы встревожились за свое будущее.

 Нам стало сложно расчитывать на завтрашний день, когда мы видим, что цены растут, а зарплаты - нет. А финансовое благополучие - одно из важнейших составляющих ежедневного спокойствия современного человека.

 Так вот к чему это я все. К тому,  что тревога появляется тогда, когда мы перестаем быть "здесь и сейчас", когда мы озабочены днем завтрашним и боимся будущего, когда мы печалимся о прошлом.

 У кажого есть свои страхи, и если мы будем их представлять себе, то мозг будет на них реагировать так же, как будто бы видит их сейчас. А это стресс, а это путь к невротическим состояниям и не только.

 Но как только у нас получается успокоиться и побыть "здесь и сейчас" - все проходит, спокойствие возвращается.

 А ведь по сути, кроме этого самого момента "здесь и сейчас" - у нас ведь и нет ничего. Завтрашний день - это просто иллюзия, планы. Он никогда не наступит, ведь будет только "здесь и сейчас". А вчерашний день - это лишь воспоминание.

 Но мы любим давать себе обещания и строить планы на завтра. 

Вот например курильщики, которые только и могут, что собираться бросить, но не бросают. А все почему? Потому что они обещают это сделать завтра, с понедельника, с нового года. А я люблю им говорить: "когда бы Вы ни собирались это сделать, Вы это сделаете здесь и сейчас. Если сделаете, конечно".

 А как мы можем быть в ресурсном состоянии, если постоянно витаем в собственных фантазиях? Это и приводит к неадекватным реакциям и поведению. Например:

У Вас стабильная работа, Вы на этом месте уже много лет и Вам пророчат повышение. Компания тоже стабильна и приносит доход. Зарплату Вы всегда получаете вовремя. Но стоит Вам задуматься: "А вдруг?". А вдруг зарплату задержат и Вы не сможете купить дочери то, что она просила на Новый год? Ох, она так расстроится (и Вы себе представляете этот образ)! А кроме этого не получится сделать все, что запланировано. Прийдется занимать деньги. А вдруг не дадут? А вдруг дадут, а отдавать потом будет нечем?

 И стоит подобным мыслям хоть 2 минуты покружиться у Вас в голове, как все, готово - Вы нервничаете, волнуетесь, переживаете, боитесь. 

 И при этом сидите на соем теплом рабочем месте в стабильной, успешной компании. Адекватна ли эта тревога проиходящему? Нет. Она адекватна тому, что мы себе представили. Так уж мозг наш устроен.

 А что говорить тогда о тех, кто на самом деле не может сказать с точностью хоть на 50%, что завтра будет так же хорошо, как и сегодня? 

 Вот Вам и тревожность - пожалуйста. А до паники и невроза - мы уж себя сами доведем, легко.

 Так что, господа, хочу Вам пожелать в этот светлый праздник: 
Живите Здесь и Сейчас! Позволяйте себе жить и радоваться жизни, а не планировать и мечтать о том, что может и не произойти вовсе. Живите и позволяйте себе быть счастливыми Здесь и Сейчас!